家計簿つけたら、ヤセました!

著者 :
制作 : 高田真弓 
  • あさ出版
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本棚登録 : 15
レビュー : 1
  • Amazon.co.jp ・本 (185ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784860639907

作品紹介・あらすじ

ガマンして、おいしい物やお酒をあきらめなくても。ハードな運動をしなくても。スマホでレシートを撮影するだけで、気づいたら勝手にヤセている。リバウンドもなし。家計簿をつければ、人生が変わる!!

感想・レビュー・書評

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  • 家計簿もダイエットも習慣化の問題。
    家計簿はレシーピ、マネーフォワードなど。

    欲望には欲望を。出費を控えたい、食べるのを控えたい欲望を大きくして、抑える。
    朝と夜を食べて、昼は減らす。夜食べないより続きやすい。

    運動は周囲からの妨げがない時間帯を選ぶ。

    習慣は慣性の法則=氷の上をすべるペンギン。力を入れなくても滑り続ける を利用する。摩擦となるものを取り除く。

    習慣化の障害になるものをあらかじめ想像して取り除く。

    目標設定はするが、なるべく低く=最初から坂道を急にしない。1回あたりの負荷を弱くする。

    像を食べるには一口ずつ。目標は細分化する。山を岩に、岩を石に、石を砂利に。

    やることは一つに絞る。ひとつの習慣に集中する。

    少しでも続ける。今日の分を明日やる、のではなく今日の分を少なくしても今日やる。

    毎日小さなご褒美を用意する。

    成果とは、ペンギンが進んだ距離。

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