快眠レシピ―不眠の悩み解消! 最近、よく眠れないそう感じるあなたに (7歳若返る健康法シリーズ)

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  • Amazon.co.jp ・本 (111ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784861558290

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  • 規則正しい時間の3食の食事
    寝ている間の成長ホルモンがカラダを修復
    朝、昼で一日のエネルギーの7割を夜は脂質、タンパク質をさけ炭水化物で
    寝る前の3時間以上前に食事を終わらすこと。

    あらためて意識してさっそくやってみよう。

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