ワタシらしさが花ひらくアートセラピーワークブック

著者 : 柴崎千桂子

• ビーエービージャパン (2008年2月1日発売)

作品紹介・あらすじ

「表現（アート）」を楽しむ

「表現（アート）」で癒される


心のストレッチ＆からだのリラクゼーション。一般的な「描く」だけのアートではなく、画材や自分の体を使って自由に「自己表現」するアート。それがアートセラピーです。ワークを行うことで表現することの楽しさを味わうことができ、自己発見ができるように作られた＜実践的・新感覚ワークブック＞。あなたの魅力を引き出すアートワークが満載です。


CONTENTS

アートセラピーとは
　　making
　　broke／enjoy
　　story／wish
　　watch
　　relax ＆ movement
　　アートセラピーで使う素材とその特徴
　　パステルの使い方いろいろ
　　本書の使い方

自分の魅力を輝かせるアートセラピーをはじめよう
　　１．アートセラピーとの出会い
　　２．アートセラピーの起源
　　３．現代におけるアートセラピー
　　４．アートセラピーで期待出来る効果とは

アートセラピー WORK12
　　ワーク頁の見方
　　WORK-1　リラクゼーションアート
　　　　～カラダをリラックスさせるアートセラピー～
　　　　A　彩色でリラクゼーション
　　　　B　カラダを解放しましょう
　　WORK-2　人生を変えるパワーアップアート
　　　　～内なる自身があふれ出してくるアートセラピー～
　　　　A　愛情マップ
　　　　B　自分のパワーシンボルをつくる
　　WORK-3　気分転換リフレッシュアート
　　　　～落ち込んだ気分や気持ちを変えるアートセラピー～
　　　　A　嫌な気分をアートでワープ
　　　　B　今の自分を簡単に変えましょう
　　WORK-4　宝探しアート
　　　　～自分を輝かせるアートセラピー～
　　　　A　魅力あふれる自分を発見！
　　　　B　マンダラアート・９つの宝物
　　WORK-5　喜びあふれるジョイフルアート
　　　　～ポジティブになるアートセラピー～
　　　　A　元気アートカード（携帯編）
　　　　B　元気アートカード２（お友達編）

アートセラピー作品集
　　WORK-1　　WORK-2　　WORK-3　　WORK-4
　　WORK-5　　WORK-6　　WORK-7　　WORK-8
　　WORK-9　　WORK-10　　WORK-11　　WORK-12
　　作品と制作者コメント

　　WORK-6　感情とカラダのバランスアート
　　　　～自分をゆるすアートセラピー～
　　　　A　自分のからだと対話しましょう
　　　　B　カラダからの手紙
　　WORK-7　ビジョンアート
　　　　～夢を実現するアートセラピー～
　　　　A　ビジョンの花
　　　　B　夢実現のコラージュ地図
　　WORK-8　リレーションシップアート
　　　　～人間関係を改善するアートセラピー～
　　　　あなたの現在の人間関係マップ

…他

感想・レビュー・書評

[はちどりさんの感想 · 2019年10月9日]

“アートセラピーは「心」のストレッチでもあるのです。”

“言葉にならない「大切な何か」を、目に見える形にできるのがアートワークなのです。そしてそれを「見る」「感じる」ことで、あなたの内面は耕されていくのです。”

私にとって参考書であり、自分にフィットする、自分が納得するまで解く問題集のようなものであり、ふと思い出すと読み返す 読み物 な時もあるし、大切なことはもうここに書いてあった、という虎の巻でもある本です。

[yuumonさんの感想 · 2014年8月3日]

アートセラピーがどういうものなのか、とにかくやってみようぜ！って本。

こういうセラピーの手法とかテクニックって、理論的に説明されてもわからないことが多いので、一回体験したらいいと思う。で、そういうときにこのワークブックはすごく役に立つ。
一回やってみて興味が湧いたら、理論的な本に手を出そう。

あと、セラピスト目指してなくても一人で遊ぶのにもいいと思う！楽しい！

[katatumuruさんの感想 · 2013年7月27日]

この本は絵を描くことで自分を客観的に見たり、心を癒すという本です。

以前から、アートセラピーを受講したいと思っています。
絵を描くことや心理的な事に興味があるので。
出来れば講座を受けたいけど、受講料はかなり高額。
その上、私が見た講座では、東京、大阪といった都市にしか教室がなくて、交通費とかまで考えたら手軽に受けようって訳にはいきません。

そんな中、書店でこの本を見つけました。
したかったアートセラピーがセルフでできる一冊。
早速買って、本に書かれている必要な文具を買いに行きました。

本に載っているワークのひとつを紹介すると～。

「愛情マップ」

①自分の顔を画用紙の真ん中に描いて○で囲みます。

②そして、その外側に家族や親戚を描きまた○で囲みます。

③さらにその外に友達や普段お世話になってる方を描いて○で囲みます。

④その外に今までお世話になった方々を描き○で囲みます。

⑤最後に自分のお気に入りのもの、必要なもの、場所を描いて○で囲みます。

⑥最後の○が宇宙です。

画材はフェルトペンかオイルパステル、色鉛筆で。
私は全部使いました。

このマップは自分に自信をなくしてる人、自分の存在の意味が分からない人に効果があります。

これを描いて、私は「あ～。私って守られてるんだ」と改めて感じました。
私はいつも一人だって意識で生きてる事がほとんどですが、こんなにも守られてるじゃない、って思ったんです。

愛情マップは毎日３０秒でも眺めると良いそうです。
私はリビングのソファの前に貼りました。
それこそ子供のラクガキのような絵だけど、見てると幸せな気分になります。

他にもバラエティー豊かなたくさんのワークがあり、どれも楽しんですることが出来ました。
アートセラピーとはどんなものか。
それを知るにも有効だし、繰り返し使えるので大変お徳な一冊だと思います。

[ウクレレ１号さんの感想 · 2011年4月7日]

アートセラピーのいろんな手法が分かり良かった。

全て，とっかかり的な内容だったので，
それぞれを深く掘り下げてみたいと思う。

[亞綺羅さんの感想 · 2010年12月30日]

楽しみながらココロをポジティブにするための実用書的なもの。
1人でも出来る簡単なアートセラピーのやり方と、やさしいコラムが書かれた本。
心理学的なものではなく、身体を使ったり、創作する活動を通して気分をリフレッシュさせる。
自己の悩みを明確にするだけでなく、「やってみたい」と思わせるものがある。

[yuukiwoさんの感想 · 2010年8月13日]

非常に丁寧にワークを紹介してくれている。自分を自由に表現することと、ありのままの自分を見つめることができる。自分が好きになりそう。

[taopuさんの感想 · 2010年1月16日]

先日ヨガ系ワークショップに参加した時に、「アートセラピー」で久しぶりに絵をかいたら、めちゃめちゃ新鮮だった。あまりにも楽しかったので、早速この本を見てみたら、色々なセラピー方法があって、興味深かったです。一見何気ない遊びも、とても大きなアウェアネスを得られることが、ままあります。

著者プロフィール

柴崎 千桂子（しばさき ちかこ）
クエストセラピスト養成スクール校長／クリニカルアートセラピスト／調布市立精神障害協同作業所「リフレッシュ クラブ」運営委員アドバイザー芸術療法学会会員／精神衛生学会会員／Canadian International Institute of Art Therapy／名誉クリニカルアートセラピー修士
聖心女子大学人間関係学科卒。1996年～2012年医療法人榎会榎本クリニック（精神科）でアートセラピストとして12年勤務。1996年・1997年アウトサイダーアート展。順天堂大学病院・聖路加国際病院小児病棟内アートセラピー従事。講演やワークショップを開催し、アートセラピーの商品開発や通信教育にも力を入れている。著書『ワタシらしさが花ひらく』BABジャパン、『クエストセルフセラピーカード』著及び監修。

「2008年 『ワタシらしさが花ひらくアートセラピーワークブック』 で使われていた紹介文から引用しています。」