METsで始めるボディデザイン スポーツクラブだけが知っているトレーニング成功の秘訣!

制作 : 安ケ平 正哉  奥 真也  木村 穣 
  • 英治出版 (2009年8月4日発売)
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  • Amazon.co.jp ・本 (160ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784862760593

METsで始めるボディデザイン スポーツクラブだけが知っているトレーニング成功の秘訣!の感想・レビュー・書評

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  • 数値化は分かりやすい

  • 日々通っているジムの東急スポーツオアシスが出版したトレーニング本。
    会員向けに無料で頂いたので、読んでみた。
    今、全て日常生活の活動や運動の消費カロリー数を算出する為の指標として話題になっている「Mets(メッツ)」について詳細に書かれている本。
    例えば、通常のウォーキングは3.0Mets、8.0km/hのペースでランニングすると8.0Metsになる。
    そして、消費カロリー数を以下の計算式で計算することができる。
    消費カロリー数(kcal)=Mets×時間(h)×体重(kg)×1.05
    自分はいつもジムで10km/hで45分間走っているので、10Mets×0.75h×73kg=575kcalの消費カロリー数ってことだな。
    あらゆる日常生活の中の動作や運動にMetsが設定されているので、消費カロリー数を算出するのに凄い便利。
    知識のひとつとして覚えておくとしよう。

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