HELL WEEK(ヘルウィーク) 最速で「ダントツ」に変わる7日間レッスン
- 飛鳥新社 (2016年12月21日発売)
本棚登録 : 73人
感想 : 5件
- Amazon.co.jp ・本 (240ページ)
- / ISBN・EAN: 9784864105309
感想・レビュー・書評
-
逆境があなたを強くする
険しい上り坂に挑戦しなければ、実現はかなわない
地獄のブートキャンプを自分でやってみる
自分の限界を引き上げる
成功するためには、行動せよ
完全な準備をせよ 最高から学ぶことを心がけ準備段階では、常に問題解決を重視する
ささいな違いこそが重要であり、それがしばしば、失敗と成功を分ける
その週に何をするのを、自分で綿密にスケジュールする
今日始めた人が成功する、明日から始めた人はいない
大事なことは、何をするかではなく、正しく行うこと
大事な３つのこと
① 人生を分析する
② 最も改善向上できそうな分野をみつけ、そこにフォーカスする
③ ヘル・ウィークの具体的な目標を定め、達成するための戦略を具体化する
ヘル・ウィークの７つのルール
① ５時に起きて、２２時に寝る
② 成功者にふさわしい外見をする
③ 限界まで身体を動かす
④ 健康に食べる
⑤ パソコンやスマホを使わない
⑥ １００％集中する
⑦ さらに上をめざす
⇒
・真剣に作業をする
・最後までやり遂げる
・積極的な行動する
・明るくふるまう
・集中する
ヘル・ウィークの７日間
月：習慣
新しい習慣をつくる 依存⇒自立⇒相互依存
①主体性の発揮
②終わりを思い描くところから始める
③最優先事項を優先する
④WinーWinを考える
⑤先に相手を理解して、それから相手に理解される
⑥相乗効果を創出する
⑦刃を研ぐ
火：心のコントロール
最適なパフォーマンスがだせる精神状態になる
集中力を手に入れる
水：時間管理
計画を定期的に立てて、習慣化する
年間⇒月間⇒習慣⇒日次
木：限界を一日で引き上げる
２４時間眠らない
快適なゾーンから外にでる
できるだけ極限まで無理をする
金：休息の技術
定期的に良質の休息をとる
効果の高い休息法を身につける
休息を意識的にとりいれ、人生の予定に組み込む
土：新しい思考力
自分と対話する
どんな結果になっても、私は努力したことを心から誇りに思う
自分を客観的に見つめる
ひとりごとが生死を分ける
細部へのこだわりを持つ
日：再び、人生を俯瞰する
振り返りを大切にする
ささいなできごとにも意味があることを知る
ものごとに感謝して、自分がお返しできることがないかを考える
多くは、もともと自分のこころのなかにあったものだ
ヘル・ウィーク後に振り返る
１～３か月後
３～６カ月後
１年後
良い習慣をみにつけ、定着させ、すばらしい人生を生きよう
目次
序章 人生の糸に結び目をつくる
パート１ ダントツになる準備
１ 特別な７日間が人生を「別物」にする
２ 逆境があなたを強くする
３ 行動せよ！
４ 「完全な準備」とは何か
５ 人生を俯瞰で見る
６ 三つの重要な作業
７ ゴールを「正しく」設定する
８ ヘル・ウィークの七つのルール
パート２ 実践！七日間特別レッスン
１ 月曜日：やり抜くための「習慣」づくり
２ 火曜日：心のコントロール
３ 水曜日：時間管理
４ 木曜日：限界を一日で引き上げる
５ 金曜日：休息の技術
６ 土曜日：新しい思考力
７ 日曜日：再び、人生を俯瞰で見る
パート３ 新しい人生
１ 新しいあなたはどういう感じ？
２ 自分の変化を知る―一～三か月後
３ 新しい自分が「芯まで」なじむ―三～六か月後
４ さあ、後はダントツの人生を生きよう―一年後
訳者あとがき
ISBN：9784864105309
出版社：飛鳥新社
判型：4-6
ページ数：232ページ
定価：1389円（本体）
発行年月日：2016年12月
発売日：2017年01月09日第1刷
8
詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
ヘルウィークとは日本語で言えば地獄の一週間。
人生を変えるにはぬるま湯から抜け出して地獄の一週間を過ごす覚悟と実行力が必要ということ。
具体的な過ごし方が書かれていてもっともな内容だがそれを一週間という短い期間に詰め込むのはちょっと無理があるかなあ、という気もしました。
0
