自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ

著者 :
  • 飛鳥新社
4.08
  • (26)
  • (15)
  • (17)
  • (2)
  • (0)
本棚登録 : 375
感想 : 19
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
  • Amazon.co.jp ・本 (120ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784864106177

作品紹介・あらすじ

いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。

肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc......

かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した......

......はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。

しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。

いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。

運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。

第二弾の本書では「も~っと」ポイントを盛り込んでお届けします!

・も~っとずぼらに!

 →座ったままでできるポーズ多数

・も~っと元気に!

→ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介

→鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介

・も~っと楽ちんに!

→製本方法もグレードアップ

  ぱたんと開きっぱなしにできるので、

  本を手で押さえることなくヨガができます!

【書籍をご予約のお客様へ】

製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。

ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。

より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします!

感想・レビュー・書評

並び替え
表示形式
表示件数
絞り込み
  • すこし身体を動かしたいけど時間がない!
    ヨガはやってみたいけど、ガッツリ動画みてやるのはちょっと…
    そんな方にうってつけのちょ~ゆるいヨガ本。

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    知らずに手にとりましたが、この本は「ずぼらヨガ」の第2弾であり、先に「ずぼらヨガ」なる本が出版されていたようです。
    「あっ、知らずに“も~っとずぼらヨガ”の方から先にとってしまった!!ガッテム!」という方もご安心アレ。
    わたしも「も~っとずぼらヨガ」から手に取りましたが、まったく問題ありませんでした。

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    見開きで1ポーズのコツ、次のページの見開きでそのポーズでほぐされる部位と効能がマンガというかイラストでかかれていて、ちょーわかりやすい!読みやすい!です。
    しかも「閉じない製本法」が使われているため、ページを開いて床に置いても本が閉じません!これは本当にありがたい製本法!

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    紹介ポーズ数は14と少なめではありますが、そもそもガッツリ運動なんてヤダけど、身体をすこし動かしたい、くらいの気持ちで手に取る人にとっては、隙間時間でできるポーズばかりがサクッと紹介されているからこそやる気になれるというものです。

    わたしも基本はYouTube動画でヨガやダンスエクササイズをしていますが、やはり調子の悪い日というものがあります。
    そういうときはこの「も~っとずぼらヨガ」のポーズを1~3個するだけで、「今日もヨガポーズできたやん」と自分を誉められるので、すごくありがたいです。

    著者の崎田ミナさんはうつを患われたことがある方のようで、合間合間には著者の体験談などがマンガではさまれています。
    わたしもうつ病で療養していたことがあるので、こうしたマンガを読むと共感しかありません。
    欲を言えば、すこしうつが良くなってきて、「何かやりたいな」「すこし身体動かしたいな」という時期に、この本に出会えていたらなあ…とおもいました。

    ずぼらさんだけでなく、運動に挫折した方、手軽にちょこっと身体を動かしたい方にオススメの1冊です。

  • 1冊目が、面倒くさがりの私でもできた!すごい楽になった!なのでもうちょっといろいろ覚えたくて2冊目も買ってしまった
    すごく簡単に書いてあるので、ポーズ覚えたらどこでもできる、またちょこちょこやります(๑و•̀Δ•́)و

  • 夜におすすめの寝たまま3ポーズを寝る前に2〜3日やってみたら、寝つきがすごく良くなって、寝起きもすっきりしていることに気がついた。自分自身、運動とは無縁で、体を動かすことが心身のすっきりにつながる貴重な経験ができて嬉しい。気持ち良さを知ったので、ゆるーく続けられそう。おすすめです。

  • 気軽に手軽にできるのがいい!本がぱかっと開いて見やすい!

  • 前作「ずぼらヨガ」が面白かったので、続編である本書も購入。今作はヨガに加えて簡単な筋トレも追加されていてお得感がある。
    この本に書いてある色んなポーズを試してみると、確かに体調は良くなってくるので、前作と合わせて継続していきたいなと思う。あと、体って気がつくと色んな所が凝っているので、気がついた時に随時ほぐすと楽に生きられると思ったりした。

  • *いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。第二弾の本書では「も~っと」ポイントを盛り込んでお届けします!*

    第一弾がとってもタメになったので、続けて読んでみることに。
    結論、これもいいです!
    本がパカッと開いたまま置けるので、毎回きちんとポイントを見ながらポーズが取れます。これ、結構重要。

    第一弾もそうですが、とにかくイラストが見やすく、効果の出方も一目瞭然なので、これくらいならやってみよう!てか、やらなきゃ損!!って思わせるところが秀逸です。
    一度へこたれても、何度でも、少しづつでもやり直せる、とエールを送られているのもありがたい。
    第二弾の方がややポーズが深いので習慣にするには時間がかかりそうですが、「何度でも」「少しづつでも」を合言葉に日常に取り入れていきたい。

  • 本が開きっぱなしになるのが、すごくいい!

  • わかりやすくて、なじみやすいイラストで、よかったです。
    ちょっとの時にやれたらいいな。

  • 生真面目なヨガ本と違い本当にズボラヨガだった。それが良き!

  • 月二回ヨガをやってはいるものの、家に帰ると忘れてしまう私。あぁ、こんなポーズも習ったっけと本を見ながらやれて良かった。
    リストラティブヨガが気になります!
    やってみたい…けどその15分がなかなか確保できないのがもどかしい。一人になりた〜い。

全19件中 1 - 10件を表示

著者プロフィール

イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書の『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット! も~っとずぼらヨガ』(共に飛鳥新社)、『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(エムディエヌコーポレーション)はいずれもベストセラーとなる。ほかに、『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』(マガジンハウス)がある。

「2021年 『肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす! ひとりほぐし』 で使われていた紹介文から引用しています。」

崎田ミナの作品

  • 話題の本に出会えて、蔵書管理を手軽にできる!ブクログのアプリ AppStoreからダウンロード GooglePlayで手に入れよう
ツイートする
×