やせるのはどっち? 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則

中野ジェームズ修一

• 飛鳥新社 (2021年12月22日発売)

作品紹介・あらすじ

★★著者累計２００万部突破！★★
あの青山学院大学・駅伝チーム指導も担当する
一流トレーナーが教える
“読む”パーソナルトレーニング！！


▼コロナ禍でこんな人が続出しています！
「最近太ったかも…」
「いい加減、運動しないと…」
「健康診断でひっかかった…！」

その一方で、

「まともに続いた試しがない」
「正直運動はめんどくさい」
「結局なにをするのが一番いいの？」

と思っていませんか？


本書は、
〇クイズ感覚で楽しみながら
〇１か月、１日１ページで
〇運動・ダイエットの「正解」がわかる
ようになっています。

「やせる」って、
思っていたよりハードル低いんです。
まずは本書からはじめてみてください！

感想・レビュー・書評

[あかたさんの感想 · 2022年9月26日]

とりあえず筋トレとしっかりめのウォーキングから。
三日坊主でもたまに休んでも、できる範囲で続けること。楽しむこと。腹筋よりもスクワット。
体がかたいわたしはストレッチを2か月続けて、筋肉が渋々伸びてくれるのを待つこと。
気楽にやってみよう。
275冊目読了。

[たかこさんの感想 · 2022年7月18日]

著者がテレビ出演してるのをみました。
内容も興味深いものでしたが、著者の話し方が、
いいなって思いました。さっそく読んでみました。
項目ひとつが短くまとめられていて、わかりやすく、理論的だと思いました。

何度もダイエットに失敗してきた私。
何日続けられるかじゃなくて、さぼったり、やったりしながら、三日坊主を何回繰り返せるかなんだ、とのこと。そっか！
効きそう、楽しい、と思えなければ続かないもの。
何をやるかは、やってみて自分に合うものにすればいい、には納得。
ストレッチで痩せますか？と聞くのは、
ゴミ捨てに行ったら痩せますか？って聞くのと同じ。そのぐらいのMETSしかないから。
毎日体重を測るだけで効果的と聞いてたのに、
週に1度でいいというのにはオドロキで納得。
まずは靴から。そして筋トレしてからの有酸素運動。気持ちよかったと思えば習慣にできる。

考え方を教える本で、なにをやるかは、
You Tubeでも本でもジムでも、自分が楽しく出来ることをみつけてね、という感じです。
なんか、やってみようかな、出来そうかも、
という「やる気」が湧いてくる本でした！！

[marikooooonさんの感想 · 2024年7月14日]

運動・食事の基本を31問の"どっち"で解説した一冊。ダイエットを挫折する人は、その時の"選択"を間違えているだけ。考え方を変え、知識を付け、実践すれば、理想の自分が手に入る。

痩せたいのに痩せれないのは、自分の意思の問題だけじゃない。効率よく痩せるには、きちんとコツがあり、そこを意識することが大事。正しく、効率的に習慣化させること。31の法則を意識すること。

[歩夢さんの感想 · 2024年6月1日]

いつもダイエットが成功しない、図書館で見かけて手に取った。

自分がいかに知識がなかったか分かる
後なんでそんな筋肉をつけろ！！と言われているのかが分かった
購入して手元に置くか悩むぐらい良かった
痩せたい

[itsujiさんの感想 · 2024年4月17日]

そうだね、そうだね、と読んだ。
ダイエットのやり方に迷ってしまう人や、運動初心者にはわかりやすくていい本だろうと思う。
筋トレ→走るのが効果的。
これ、ほんと。
楽しくやるのが大事。
これも、ほんと。

[peachmoon18さんの感想 · 2023年10月28日]

サクッと読めて分かりやすい。ダイエットのハードルが少し下がりました。

[みーなさんの感想 · 2023年9月6日]

イラスト付きでサクサク読めた。
見開きページを使って大きくイラストが描かれた構図が読み進めやすかった。

自分の知識が意外と古かったと知れた箇所もあり、今後の参考にしたいと思った。

[ゆぴさんの感想 · 2023年7月22日]

だいたい納得やねんけどヨガが効果ないというのは賛同できないかな

[天紫苑さんの感想 · 2023年3月30日]

自分に足りないのものが分かった。

[akuiryさんの感想 · 2023年1月28日]

むむむ。納得！！

著者プロフィール

中野ジェームズ修一
1971年生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。
有限会社スポーツモチベーション最高技術責任者。卓球の福原愛選手、テニスのクルム伊達公子選手ら
トップアスリートのパーソナルトレーナーを歴任。必ず結果を出すトレーナーとして絶大な信頼を得る。
2014年より青山学院大学駅伝チームの強化指導を担当。


「2016年 『ダイエットダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」