幸せを呼び込む毎日の小さな習慣

枡野俊明

• 電波社 (2024年8月27日発売)

作品紹介・あらすじ

「幸せを願う」とか「幸せになりたい」などというフレーズをよく耳にしますが、幸せとは「頭で考える」ようなものではありません。幸せとは「体を動かす」ことで舞い降りてくるようなものだからです。

幸福度の高い人とは「お金持ち」でもなく「見た目の良い人」でもなく「目の前のことに集中する人」です。そういう人を禅では「自らの仏性（ぶっしょう）に向き合う人」と言います。

禅では「頭で考えること」より「体を動かすこと」を重要視します。お坊さんが普段おこなっている修行は坐禅、読経、礼拝、清掃、炊事、庭や建物の手入れ、農作業など体を行使するものばかり。つまり、それらは幸せ（仏性）を呼び込むためのルーティーンなのです。

本書では「嫌なことは気にしない」といった思考法的なアドバイスはできるだけ避け、「深呼吸する」「美術館や博物館を巡る」「古びた洋服をリメイクする」といった具体的に体を動かしながら、幸せを呼び込む５２通りの方法をご紹介します。ゆかりとなる「禅語」も学べ、誰にでも簡単に真似ができ、毎日の習慣として取り入れられるものばかり！　オススメです!!

【目次】
第一章　亡くした心を取り戻す
１　喫茶去　　お茶を淹れる
２　中道　　　 自分に「ちょうどいい」を探す
３　喜捨　　　 惜しみなく与える
……
第二章　今すぐ愛する人を抱きしめる
16　一大事　　会いたいと思ったらすぐ会う
17　閑古錐　　自分の経験や技術を生かせる場を作る
18　一期一会 今すぐ愛する人を抱きしめる
……
第三章　ご縁を大切にする
26　工夫　　　 古びた洋服をリメイクする
27　結界　　　 オンオフの切り替えの目印を設ける
28　遊戯三昧 最初から楽を覚えない
……
第四章　今日が人生最後の日だと思って過ごす
38　知恩　　　 家族写真や卒業アルバムを眺める
39　徹底　　　 自分の持ち味を見つける
40　忍辱　　　 深呼吸する
……
第五章　人は全てを持って生まれてくる
50　露堂堂　　 髪型を変えてみる
51　脚下照顧 片付けをする
52　無尽蔵　　 バンジージャンプにトライする
［マンガ］スティーブ・ジョブズ　乙川弘文和尚に会う
［マンガ］ジャック・ケルアック　鈴木俊隆老師に会う

感想・レビュー・書評

[oto-sanさんの感想 · 2024年10月9日]

・幸せを感じやすい人のいくつかの特徴
　(1)人に親切にする人
　(2)人の悪口を言わない人
　(3)目の前にあることに取り組む人

・仏教の「中道(ちゅうどう)」という言葉は、両極に偏らずに真ん中を行けという意味です。この中道は、人間の生き方全般について言えることです。仕事でも私生活でも、生真面目に完璧を追求していたら疲れ果ててしまいます。一時はできても、所詮長続きしません。快楽ばかりを追い求めるのはよくないし、それを一切断つというのもよくない。最良の道はその中間のどこかにあるはずなので、「自分のちょうどいい」をさがしてみましょうよ、ということです。

・人から冷たいと人と言われ、後ろ指を指せれる人は、慈悲の心が欠けているのです。しかし、一方的にそれを責めるのも気の毒です。というのは、人からやさしくされたことのない人は、人にやさしくすることが出来ないからです。

[やすこさんの感想 · 2025年1月15日]

いつもの枡野俊明さんらしい本。
今回は「行動すること」にフォーカスしてあるので、読んで気になったところを実際に行動してみることができます。置かれた立場によって響くことは違うと思うので、パラパラっと読んで、いくつか気になるところを実践できればいいかな、と感じました。

禅語について学べるのもうれしいですし、マインドフルネスと禅の違いは勉強になりました。

[hiddieさんの感想 · 2024年10月29日]

読むだけで心がスッとする。

著者プロフィール

枡野俊明(ますの・しゅんみょう)
1953年神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学名誉教授。大学卒業後、大本山總持寺で修行。禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動を行い、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞。ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。2006年『ニューズウィーク』日本版「世界が尊敬する日本人100人」に選出される。近年は講演活動や執筆も積極的に行い、ベストセラー・ロングセラー多数。

「2023年 『仏にゃんのふわもこやさしい仏教の教え』 で使われていた紹介文から引用しています。」