足ゆび力 ~つま先を使うだけで一生健康でいられる~

著者 : 石井紘人

• ガイドワークス (2015年11月26日発売)

作品紹介・あらすじ

あなたの足指、浮いてませんか?腰や膝の痛みに悩んでいる人は自分の足の指を見てください。反っていたり握ることができなくなっているのでは?数多くのトップアスリートの不調を改善したどこでもすぐできる足指トレーニング!

感想・レビュー・書評

[noguriさんの感想 · 2024年1月26日]

「魔女トレ」を読んで、足指の重要性を教えてもらったので、
こちらの本も読んでみました。

※魔女トレ
https://booklog.jp/users/noguri/archives/1/481707051X#comment

この本は特にスポーツに特化している訳でもなく、
とは言え無関係でもなく、サッカー元日本代表の久保選手（引退された方）の話が
紹介されていたりという感じで、
スポーツ選手からお年寄りまで幅広くカバーされています。
そう言えば、久保選手は、何かのニュース番組で、
裸足でサッカーをやる重要性を仰っていましたが、
この著者の影響を受けているっぽいです。

具体的なエクササイズも載っているのですが、
上級編のエクササイズはかなり足指が痛そうで、
正直見ているだけ辛いです(笑)
痛くてもやる意味はあるみたいなんですが、ちょっと自分には…。
とは言え、初級・中級は誰でもできるものなので、有意義かと。

比較的自分は足指が元気な方で、安心しましたが、
足指が原因で腰痛やひざの痛みがきているという著者の話は、
「ホンマかいな～」と個人的には疑いたくなってしまいますが、
本当に困っている人にとっては試してみる価値はあるんじゃないかと思います。

[saga-refさんの感想 · 2017年8月17日]

30年来の腰痛持ちではあるが、3年ほど前に再発した腰痛が慢性化してしまい、あるスポーツの審判活動に支障を来たすようになった。そんな中、Facebookの広告投稿で本書を知り、藁をもすがる思いで読み始めた。本書で主張される爪先（足指）を意識して使うことを実践したら、慢性的な腰の痛みが軽減された。本書のトレーニング全てを行ったわけではないが、普段の歩行動作に足指を意識するだけで相応の効果があった。マラソンのミッドフットが注目されていることとも通底することだと思った。

[muffinさんの感想 · 2023年10月9日]

足の付け根の骨は出ないのが普通だと思っていた

指力つけたい

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2017年8月9日]

「その歩き方はいけません! 間違いだらけのウォーキング常識」がとても良かったのでこの本も読みました。

書いてある内容はほぼ同じです。

足ゆび力ってとても大事ですね。

本にも書かれている足指を曲げて立つのは一応出来ますが、もっと鍛えてしっかり立てるようにしたいと思います。