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- Amazon.co.jp ・本 (216ページ)
- / ISBN・EAN: 9784866510538
作品紹介・あらすじ
万年小太りの40代ライターが、10キロやせて「華奢」になるまでの２年間をまとめたルポエッセイ。「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる！
イラスト満載！スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり！
感想・レビュー・書評
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この本を読んだことをきっかけにアプリ「あすけん」を使って現在ダイエット敢行中。書かれている内容を生かすことができて嬉しい。
年齢が上がるほどダイエットは難しいと言われているけど、40代の著者が成功しているので、私にもできる！という気持ちにさせてくれる。
すべてのダイエッターにおすすめしたい本。
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ダイエットは一生続けられるものでなければいけない…うんうん、そうだよな。。毎日30分走るとか、お菓子を一生我慢するなんて無理…。じゃあ、逆に何なら続けられるのか！？今までのダイエットとは違うアプローチかつ、自分と向き合い時に修正しながら長ーく続けるダイエット。自分にあった方法を模索しながら続けようと思います。
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単なるダイエット本ではなく、永久キープすることを主眼にして、認知心理学の観点から書いてあるので、ダイエットに対する考え方が変わった気がする。内容ひとつひとつに納得して読んだ。とくに欲望と信念のくだりはまさにその通りだと思った。しかも著者はダイエットする張本人なので、ダイエット中の葛藤や疑問も素直に吐き出すのが共感しまくりだった。
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一時的なダイエットで減量しても、すぐにゆるゆるとリバウンドしてしまうことを直視することの大事さがわかりました。一生続けられる習慣にしてしまうダイエットを始めようと思えるきっかけになりました。
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ダイエット中に読んで参考にした。まあまあ当たり前の事が書いてあるけれど、ちゃんと先生のやり方を守って著者が実践しているので、一緒に頑張ろうという気持ちになれた。
とにかく長い時間をかけてダイエットして、習慣付けする、そして太ることからの脱習慣。
もちろんダイエットしている人にオススメ。
（プライムリーディング）
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読み終わってまさに私の為の本！と思ってしまいました。
ダイエットが中々続かないのは、プランに無理があってチェックせずに終わってしまったから。
今回はこの本を参考にして、続けれそうです！
出会えて良かった本の一冊になりました。
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ダイエットっていうと即やせたい！って思っちゃうけど、
長～く無理のないように習慣づけていかないとダメって事ね。
著者は2年かけて１０キロやせたという事で、
私も見習ってやってみようかな～
また、嘘になりそうだけど・・・
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結局は精神論に行きつく食べないダイエットだった。最後の方カフェオレで凌ぐとか炭水化物を週3回しか食べないとか、栄養面大丈夫なんだろうかと思ってしまった。
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ダイエット=永遠に続くもの
つまり日常生活であり、習慣化することである。
今までは、ダイエットは短期間で一気にあるものと思っていたが、その常識を覆す本だった。無理して痩せても、必ずリバウンドする。自分の好きなこと、得意なことを生かして、じっくりゆっくり習慣化することがダイエットの秘訣。
私の場合食べるのが大好きだから、そのおいしいものを食べるために日常を粗食(栄養はしっかりとるだ)にしたり、歩くことが好きだからできるだけたくさん歩いたり。今考えている適正体重になったら、⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎にします！
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ダイエットには知性が必要という本。本当にその通り。
イラスト図版やマンガコラムが章ごとに差し込まれている。それが息抜きとなって、最後までスイスイ読める。
「永久キープ」というのは宣伝文句みたいなものだと思うけど、永久なんてないと思うので☆−１
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【Amazon Primeにて読了】
さらっと読める内容ですぐ読み終わった。
内容としては具体的な痩せるための運動やレシピが書いてあるわけではなく、精神的なことや「PDCAサイクル」（計画→実行→確認→改善）をダイエット活用するやり方が詳しく載っている。
無理して一気に痩せるのではなく、長期スパンでやり続けられるダイエット習慣を自分に定着させることが大切だという考え方がすごく参考になった。
私も長期スパンで頑張ろう…。
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体重をじっくり減らして一生キープしたいと思っていた所に、この本を知ってすぐに読みました。
すっっっごく参考になった！！
著者の体験談だけでも凄く参考になるけど、合間に挟まれる編集者のお二人の体験談漫画の方が身長や体型が近い事もあり、親近感が湧いて頑張ろうと思えた。
辛いダイエットではなく、一生続けれる習慣としてのダイエットをして行きたい。
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真面目。真面目すぎて、すごく説得力がある。PDCAサイクルをまわして、自分に合う方法を探せ、と。真面目か。■太ると痩せる（またはキープ）の差は、日々のカロリー的には300kcal程度しか違いはなく、１食100kcal減らすとすると、食パン4枚切り→6枚切り、ごはん180g→120gにするだけとのこと。たったそれだけ…なんだけど、嗜好品を少しでもとると軽く300kcal。簡単に見えて難しい。■痩せるための運動ではなく、習慣化してダイエット後も継続できる方法を探す、ということにすごく共感する。頑張る。
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目的
痩せる為
ダイエット、筋トレ、モチベーションアップ
結論
1自己分析
2目標設定
自己分析
とりあえず今の現状を「書いてみる」
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