息切れ 動悸・胸痛 自力で克服! 名医陣が教える最新1分体操大全

奥仲哲弥

• 文響社 (2023年8月3日発売)

作品紹介・あらすじ

「ちょっと歩いただけで息があがる」「最近セキやたんが多くなった」「脈が早くなったり飛んだりする」――。こうした症状、運動不足や年のせいだから仕方がないと放置していませんか？　長引く息切れや動悸は、もしかしたら肺や心臓などの衰えを知らせる重大サインかもしれません。
実は、こうした症状はＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）や気管支ぜんそく、間質性肺炎、気管支拡張症、肺がんといった肺の病気や、心不全や不整脈、狭心症、心筋梗塞などの心臓の病気のほか、心肺以外の臓器や心の病気が原因となっている可能性があるのです。
「息切れや動悸は心配だけど病院に行くのは気が引ける」と迷っているなら、まずは本書を手に取ってください。息切れ・気苦しさ・セキ・たん・動悸・だるさ・むくみなど、さまざまな症状別のセルフ診断に加え、原因となるさまざまな病気について詳細に解説。また、呼吸がらくになる１分体操や動悸が治まる１分体操など最新の運動療法を、呼吸リハビリや心臓リハビリに長年取り組んでいる専門医が図解でくわしく指導。さらに、症状改善に役立つ日常生活でのセルフケアなどについても、オールカラーでわかりやすく紹介しています。

感想・レビュー・書評

[psushiさんの感想 · 2026年2月15日]

【動機】心臓の健康に役立てたくて

色々な体操方法が載っていて、また読みたいので、★5。

体操の本でも、最初の方に「～は心配な状態ですよ」という部分が入っている。そういう部分を軽くして、「これから運動をがんばろう！」って思えるような導入だともっとうれしい。

著者プロフィール

奥仲哲弥（おくなか・てつや）
　
呼吸器外科医 医学博士
山王病院 副院長／呼吸器センター長
国際医療福祉大学医学部　呼吸器外科教授

1958年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。
米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。
『サンデージャポン』（TBS系列）、『Nらじ』（NHKラジオ第一放送）、『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京）ほか、多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。

日本呼吸器学会 呼吸器専門医／
日本呼吸器外科学会 呼吸器外科専門医・指導医／
日本呼吸器内視鏡学会 専門医・指導医

「2022年 『不調の９割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる！』 で使われていた紹介文から引用しています。」