生きづらさを解消する方法を100通り試してみた。

だいだい 樺沢紫苑

• 総合法令出版 (2025年6月10日発売)

作品紹介・あらすじ

あなたの「生きづらさ」の原因は？
のどに刺さった小骨のように気になるちょっとした嫌なこと、他人に言われた言葉、どこにもぶつけられないモヤモヤ・グルグルした感情……これらの「生きづらさ」は、勝手に消えてなくなるものではありません。はじめは小さかったはずのストレスが、いつのまにか大きな「つらさ」に変わってしまうのです。

生きづらさから「つらさ」がなくなれば、明日が少し「楽しみ」になる！
本書では、10代で精神疾患（統合失調症）になり「自分に生きる価値はあるのか」と10年間考え続けていた著者が、「生きづらさを解消する方法」をたくさん考案し、試した中で効果のあった100の方法を紹介しています。「起源探偵」「布団内空想」「アリストーカー」といったユニークな解消法に取り組んだことで、現在は寛解状態（症状が落ち着いている状態）に。
本書で紹介する生きづらさ解消法は、お金がかからないこと・簡単で手軽なことが特徴。6つのジャンルから気になったものを試して、“ネガティブなこと”を考える時間を少しでも減らし、今、そして明日の「楽しみ」を増やしませんか？

感想・レビュー・書評

[本かつおさんの感想 · 2025年6月10日]

●読前#生きづらさを解消する方法を100通り試してみた。
隠居前の社会生活では、生きづらさを感じこともそれなりにあった。樺沢紫苑さんが監修ということで期待度はちょっと下がっているが、当時のつらさを解決する納得の方法がどれほどあるのか読んでみたくなった
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