やせ組女子の美人体質になる方法

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  • WAVE出版
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  • Amazon.co.jp ・本 (191ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784872904833

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  • ◆3 痩せ組女子に多い 不美人体質
    ・美しさの象徴・肌と髪が・・
    老け顔女子の恐怖
    老け顔の原因は女性ホルモン
    ぷるぷる肌にはエストロゲン
    肌に弾力性をもたらすコラーゲン
    みずみずしさを保つヒアルロン酸
    これらの分泌を活性化させているのがエストロゲン

    痩せ組女子のコシとハリのない髪
    エストロゲンは頭皮のコラーゲン量も増やしている
    頭皮に適度なコラーゲンがあると髪にハリがでる

    ◆4 本当のきれいを手に入れる17のルール
    ・太りにくい身体を作る
    筋トレで基礎代謝があがる

    ・2日に1回でOk  簡単3分筋トレ

    ・一日350グラムの野菜
    野菜には食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富
    腸内細菌のバランスを整えるには発酵食品

    ・発酵食品を摂る

    ・無性に食べたいを我慢しない
    本能的に食べたいものはそのとき必要としている栄養素

    ・我慢する方が美容と健康の毒

    ・身体の声に耳を傾けて

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