- Amazon.co.jp ・本 (160ページ)
- / ISBN・EAN: 9784894513549
感想・レビュー・書評
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著者は大学卒業後に渡米し、スタンフォード大学、チューリッヒ大学、カリフォルニア大学へ留学し「睡眠」関連の研究を行い、帰国後、スリープクリニック調布を設立し現在院長として活躍している世界一の「睡眠の専門医」である。
著書に「6分半で眠れる!快眠セラピーCDブック」がある。
人生の3分の1を占めるといわれる「睡眠時間」を削ることが、最も効率の良い「時間節約法」であり、その捻出した時間を「仕事」「勉強」「趣味」に使うことができると考えているビジネスマンは多い。
そこで、ただ「睡眠時間」を短縮するのみならず仕事、勉強等で最高のパフォーマンスを維持し、体に負担のかからない「短眠熟睡法」について以下の4つのテーマに分けて説明がされている。
①睡眠時間はどれくらい削ることができるのか②睡眠のメカニズム③睡眠の質を上げるテクニック④快眠グッズ
本書で紹介されていることは、ほとんどが今まで自分が「睡眠」について聞きかじったり他の本等から読んだことがある内容が多いもののそれを医師という視点から医学的なデータを用いて体系的に説明がされており、納得しながら読むことができた。
たしかに、誰もが「睡眠」については一度は深く考えたことがあるはず。本書から学んだことを自分の今の生活に照らし合わせて取り入れることができることからまずは始めたい。人それぞれ体質も生活環境も異なり「睡眠」に対してはひとつの答えはないかもしれないが本書から学び「時間」と「健康」をバランスよく生み出せるよう生活に取り入れていきたい。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
睡眠に関する基本的な知識から、効果的な睡眠の取り方、睡眠への導入の仕方などが、研究データをもとに初心者向けに分かりやすく書かれている。既に知っているものが多かったが、たまに目から鱗の情報もあった。後半はほとんどステマになってしまっているのが残念。
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特に目新しい情報はありませんでした。
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本屋でパラパラ読みしたのだが、それで充分だったかも。買うまでも…。とは言え、4時間半睡眠実行してるんで(笑)。
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とにかく眠りが浅い上に、
8時間ぐらい寝ないと足りない自分を改善するために
買ってみた。
値段の割には、実践テクニックが少ないのが気になったけど
効果はありそう。
効果が上がったら評価★UPします -
3時間熟睡法に続いての読みました。適正は、6時間~7時間半が良いと知りつつ・・レムノンレムを意識して、行こうね!
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しばらく継続してみたが、正直4時間半睡眠はかなりきつい。ただ紹介してある事例は科学的で簡易なものばかりなので、実践する価値ありと思う。
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睡眠についての知識をわかりやすくまとめられていて、読みやすかった。
王道な知識だけど、やっぱ基本はそこなんだろうなと思った。