奇跡の脳をつくる食事とサプリメント

  • 角川春樹事務所
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  • Amazon.co.jp ・本 (397ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784894569850

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  • 脳に良い食事やらサプリメントやらを紹介してくれる本。

    【脳に良い食事】

     脳は『古代の食事』を求めている。⇒ 果物、野菜、豆中心の食生活にする。

     (脳は、数百万年もの間摂られてきた『古代の食事』に合わせてデザインされているから!)

    【脳に良いサプリメント】

     DHA/EPA … 脳に最も大切な脂肪酸。1日200mg
     葉酸      … 記憶力回復。1日400μg
     ビタミンB6  … 記憶力を高める。1日10〜50mg
     ビタミンB12  … 呆けを予防。
     ビタミンE   … 脳脂肪の酸化を防ぐ。
     ビタミンC   … IQが向上。1日500〜1000mg
     セレン     … 抗酸化作用・気分がよくなる。1日200μg
     αリポ酸    … スーパー抗酸化物質。いろいろすごい。1日10〜50mg
     いちょうの葉  … 知力増強剤。頭がよくなることで有名らしい。
     コリン     … 特に胎児や乳児期にとると、記憶力がすごいことになるらしい。
     コエンザイムQ10     … 脳の老化防止。1日30mg
     PS(ホスファチジルセリン) … 記憶力増進剤。かなり高価。1日100mg
     
    【結論】

     とりあえずマルチビタミンとマルチミネラル、それとDHAのサプリメントを摂ってれば、
     一通りカバーできるっぽい感じ。

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