ＥＱ こころの鍛え方 [Kindle]

著者 : 高山直

• 東洋経済新報社 (2003年12月18日発売)

感想・レビュー・書評

[valleysideさんの感想 · 2016年12月27日]

EQは、エモーショナル・インテリジェンスの略で、 これがなにかというと、「前向きな感情と行動」を指すらしく、IQより重要とされる能力であり、後から伸ばすことが出来る。

この本の中では、EQを伸ばす為の４つ能力、フレームワークが提示されている。
その４つとは、感情の識別、利用、理解、調整と定義されている。この手のまとめ方は、教科書的である。このまま全部頑張ろうとすると疲れそう、100の明るい言葉や褒める言葉などは、全部じゃないにしても語彙として幅を広げると役に立ちそう。

幸福優位の７つの法則 の方が読み物的に読みやすいかな。

[penguin36さんの感想 · 2022年11月1日]

EQについてもっと知りたくなった。
腹が立ったら、6秒待つ。

[たちばなさんの感想 · 2021年9月12日]

emotional intelligenceについて書かれているが、一体何か、鍛えるとどんないいことがあるか、セルフチェック、鍛え方といった内容である。
何かヒットする方は読まれるとよいだろう。

[千莉さんの感想 · 2018年10月17日]

　ＥＱのメリットや訓練方法を学ぶことができる。訓練法は簡単にできるものであったので日常で実践していきたい。

[ｱｻﾐさんの感想 · 2017年3月29日]

EQ (Emotional Intelligence Quotient)
IQ (Intelligence Quotient)

感情をメモるって別の本でも読んだ気が…EQの話じゃなかったけど…
自分の感情が認識できなければEQを発揮することはできない。

・自分の辞書：ナポレオンの辞書に不可能はない、自分にとって都合のいい辞書。
- 現在困っていること、不安を書き出す
- それぞれ自分にとって最も幸せな結末を書く
・シックスセカンズポーズ：怒りを感じたら6秒数える
・手をふる：ノンバーバルスキル、「会えてうれしかった」を表す
・誉め言葉のレパートリー増やす

[Masaya Hiranoさんの感想 · 2014年3月29日]

■EQとは
①自らの感情の状態を知覚する能力
②思考の助けとなるよう感情を把握し、自らの感情を生み出す能力
③他者の感情の状態や、感情に関する知識を理解する能力
④感情面や知的側面での成長を促すために、感情を調整する能力

■なぜEQが大切か
自分も他人も感情の生き物であり、そのときの感情によって自らの行動に重大な影響を与えている。
よって適切な行動をとるには、単にIQが高いだけではなく、感情のコントロールが大事になってくる。自身や他人の感情をうまく理解し利用することで、自分も周りも適切な行動がとれる。

■心を鍛える３つの基本
①感情の大切さを知る
②感情に注目する
③感情に賢くなる

■EQは４つの能力でできている
①感情の識別・・・自分自身の感情や、周囲の人たちがどうのように感じているかを知覚し識別する能力。

②感情の利用・・・状況判断や課題達成のために自分の寛恕を作り出したり、相手に共感することができる能力。

③感情の理解・・・自分や他者にその感情がなぜ起きて、どのように変化するかを理解する能力。

④感情の調節・・・他者の感情に適切かつ効果的に働きかける行動をとるために、自分の感情を調整したり、操作する能力。

■EQ開発トレーニング
①自分の感情を知る
・日々「いまの気分」を意識的に感じるようにする
⇒気分を感じることで、「気分」が「行動」にどう影響しているかを理解できる
・一日一回人をサポートする。
⇒縁の下の力持ちを経験することで普段感情を経験できる。
・「自身過剰な言葉」を使う
「俺は世界一だ」など自身過剰な言葉を使った時は気持ちが前向きになる。また、そのときの感情の動きに注目してみる。
②相手や周囲の感情を知る
・話しを聞く
⇒相手の話しを聞くことは、相手との距離を縮めることができる。
・相手の話しをメモするときに、相手の感情もメモる
⇒相手の感情に対して繊細になれる。

③今すぐできる応用実践編
・決断は３秒以内
・「そうだね」を使う
⇒まずは、相手を受け入れる
・苦手な人には笑って挨拶
⇒気持ちが前向きになる
・ノーと言われたら「チャンス」と思う
⇒否定されても、「自分に期待しているから絶対成功させるぞ！」など前向き思考にする。

著者プロフィール

高山　直（タカヤマ ナオ）
株式会社EQ会長
株式会社EQ取締役会長兼EQエグゼクティブ・マスター。1957年広島県生まれ。1990年にアメリカで提唱されたEQ理論をもとに、個人のやる気や情熱、「志」などの潜在的な能力や可能性が学歴に関係なく、公平、公正に判断される社会の創造をめざして、1997年に株式会社イー・キュー・ジャパンを設立。日本初のEQ事業をスタートさせる。
EQ理論提唱者のエール大学のピーター・サロベイ博士（現・学長）、ニューハンプシャー大学のジョン・メイヤー博士との共同研究で、EQ理論に基づいた「個人の自立と成長を支援する」プログラムを開発する。
著書に『EQ　こころの鍛え方』『EQ　こころの距離の近づけ方』（ともに東洋経済新報社）、『EQ入門』（日経文庫）、『EQ　相手のこころに届く言葉』（日本実業出版社）などがある。

「2016年 『ＥＱ　「感じる力」の磨き方』 で使われていた紹介文から引用しています。」