運動指導者が断言! ダイエットは運動1割・食事9割 (impress QuickBooks) [Kindle]
- インプレス (2013年1月8日発売)


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感想・レビュー・書評
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すごく納得できる。
好きなものを好きなだけ食べながら痩せようなんて、甘いよね。
レコーディングダイエット続けながら、食事の質にも気を使っていこうと思う。 -
先ずは気合い入れと解毒からだー
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何事もやり過ぎたら駄目なんだろう。重要なのはバランス。過ぎたるは及ばざるが如し。かな。
運動だけで痩せないのは実体験で経験済みで、書かれている通りだと思います。 -
今までの食事が自分の身体を作ってきたということを再認識した。
摂取して良い油、してはいけない油などの知識を得ることが出来た。 -
自宅ソファーで読了(108/100)
そりゃそうだよなぁな内容。
食事の具体例が乏しいのが難 -
読み終わって、30代を越えての体重管理はやっぱり食事にあることを実感。この割合、あっていると思います。
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日常的に続けられる範囲でやることが何より大事。食べ過ぎない、なるべくカロリーが低く栄養価の高いものを選ぶことが大事。運動は無理せず、ウォーキングなどの軽いものをやるぐらいで良い。
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そうそう、私もずっと違和感があったんだ。有酸素運動って、あまりに非効率的だよね。筋トレして筋肉増やして基礎代謝上げてヤセ体質になろうったって、そんな、そこまで簡単にならないでしょ? とか、ダイエット中は運動も面白いけど、目的達成したら、もともとキライな運動なんて絶対しないから、どうしたらいいんだろう?とか。
そういう不思議をはっきり言ってくれたというのはありがたい。やっぱりね、という感じで。
でも、じゃあどうすればいいのかっていうところが、ちょっと弱いかな。逆立ち……ですか? 食生活、というか食の嗜好を変えろというのだけど、これまた難しそうで、ついていけそうにはないなあ。
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