あなたは半年前に食べたものでできている [Kindle]

著者 : 村山彩

• サンマーク出版 (2013年12月5日発売)

感想・レビュー・書評

[ようこさんの感想 · 2022年12月12日]

20分の運動をしたあとに、食べたい物をたべる。体が必要とする栄養は、自然とわかる。食欲を正しく整える。

マラソンのあとにはスイカが食べたくなる様に。


ストレスなどの刺激に対して、わかりやすく濃い味とか油物とかが食べたくなるのは、強い刺激に強い刺激を与えることで打ち消されるから。
ストレスの刺激には、運動も良い。
なるほど

人間は、食べたいものを食べて健康になることが本来できる。

食べるものを無理に変えるとストレスになる
食欲をまずは変えるべし。
そのためには運動をして廻りをよくして悪いものをだして、必要な栄養をとりいれる。代謝あげる。

サプリもあまりとらなくてよさそう
一気に大量の栄養が摂取されるとそれはそれで食欲がくるう

[まさひこさんの感想 · 2018年10月28日]

読み終わりました。

[kooochanさんの感想 · 2018年7月3日]

正しい食欲があれば栄養バランスは自ずととれる。
正しい食欲を得るためには運動習慣が必須。
栄養バランスをとるために
・一汁三菜
・おかずは5色（赤緑黄白黒）
・あじわい5つ（甘辛塩酸苦）
・調理法5つ（煮揚蒸和焼）
・フルーツを固定費に

[Claireさんの感想 · 2016年5月5日]

＜全体＞
タイトルの表題の掴みがよかっただけに内容が薄い本。

当本の続編である「実践編」の方が具体的な食欲コントロール方法が載っているかもしれません。

＜個人的な感想＞
食欲コントトールのコンサルタントさんという著者でしたが、具体的な食欲コントロールに関する科学的根拠の話やメカニズムありきの対策案等載っていないので、「運動をして食欲抑制していきましょう！」というよくある他書と変わらない本であったのが残念。

著者プロフィール

食欲コンサルタント。日本初のアスリートフードマイスター。体を壊したことをきっかけに健康管理に目覚め、野菜ソムリエとアスリートフードマイスターの資格を取得し、知人に誘われたトライアスロンも始める。体の基となる食に向き合いながらトレーニングをし、３年目にトライアスロンの大会で優勝を果たす。「食と運動」でゼロから心身を立て直した知識と経験を活かし、食事と運動について学ぶセミナー講師や、ランニングと食事を組み合わせたイベント・パーソナル指導、アスリートへの食事指導、アスリートやダイエット向けのレシピメニュー開発・レストランへのアドバイス、メディアでの連載、生活習慣病のカウンセリングを行う。アスリートへの食指導では２０２０ＴＯＫＹＯオリンピックスポーツクライミング銀メダリスト野中生萌選手などをサポート。４００例の冷蔵庫を分析した経験を活かし冷蔵庫コンサルタントを行うなど活動の幅を広げている。著書に、『あなたは半年前に食べたものでできている』『あなたは半年前に食べたものでできている 実践編』『やせる冷蔵庫』（ともに小社）

「2022年 『あなたは半年前に食べたものでできている』 で使われていた紹介文から引用しています。」