Tarzan(ターザン) 2016年2月25日号

制作 : Tarzan編集部 

• マガジンハウス (2016年2月10日発売)

感想・レビュー・書評

[kurodamaさんの感想 · 2016年3月11日]

　燃やせ、炎のランナー！
　気持ちのスイッチが入るのを待っている身体。目的とレベルに応じて、火力を選択する構成になっていて、面白い。
　とろ火RUNは、ラン未経験者。まずは１５分。筋トレやストレッチによる着火トレから。
　弱火RUNは、細切れでも２０分の連続ランで、確実な脂肪燃焼を狙う。
　中火RUNは、走る楽しさを味わいつつ、３０分。ゆっくり走って消費するのは３０分で２２０キロカロリー程度。
　強火RUNは、トレーングの頻度を週４回に上げ、着火トレも４種。１時間以上のトレーニングも可能に。貧血に注意、ごま、海苔、納豆を日常的にとるようにする。
　ソロランナーにとって、継続する秘訣は、知らない目的地へ向かって走る、ランイベントに出場、とにかく３０分走る、ナイトラン、落ちないヘッドホン、プレイリストの充実など。確かに、やる気が一番大事。自分自身を上げる工夫をしておかないと続かない。花粉症だと、どうしても外のランが制限されてしまうから、そのあたりは考えたいところだったりする。最近は、トレッドミルで４０分〜５０分程度。１０キロまでは走れるが飽きてしまうのが難点。