Tarzan(ターザン) 2025年2月27日号 No.896号 [腸腰筋があなたを救う！]

制作 : Tarzan編集部 

• マガジンハウス (2025年2月6日発売)

感想・レビュー・書評

[善さんの感想 · 2026年2月11日]

鍛えよう！姿勢改善やランニングのために！

とは思うけど、いまいちヒットしなかった…

[スリーエースさんの感想 · 2016年2月3日]

おすすめ度：75点

「4時間以内でフル完走！80㎞以下の秘練習法」では初週でキロ6分～6分半ペースで5～8㎞後に1㎞を4分30～40秒で締める、とある。初心者にはこれは無理だ。キツすぎる。ハイキング、トレッキングをメニューに入れるのは、直感的に効果がありそうな気がする。

走って、カラダを変える！　そのためランの表ワザ、意外に役立つ裏ワザの両方からアプローチする、カラダの攻略本が誕生です。さらに、ランのシーズンに対応したケア法、「もう失敗しない、フル4時間切り法」、気になるランニングのニュースネタなど、走る気力もアップするコンテンツが山盛り！

[kurodamaさんの感想 · 2015年3月9日]

　やせラン特集。サッカーの為に体重を抑えて、確り走れるカラダ作り。だいぶ動けるようになってきたので、このまま頑張っていきたい所。やっぱり継続は力なりで、意外と走れる距離が伸びていく。
　朝の短時間ランは空腹で走る方が痩せる。より良いのは前日の夜ラン⇒朝ラン。朝ランの効果のカギは姿勢、フォーム。時間のない朝ランこそコースが大事。朝ランの後は、ヨーグルトドリンクで。
　せっかく走るなら３０分以上がお得。２０分に至るまで急激に脂肪の燃焼が行われ、一旦キープ。３０分経過後にもう一度上昇して頭打ちに。朝一走ることで、効果が最大に。３０台の男性の食事摂取基準は２３００キロカロリー。半年間は週１回走ってきた。これからは、週２回走るのを目標にしたい。