人はなぜ突然怒りだすのか？ (イースト新書) [Kindle]

北川貴英

• イースト・プレス (2013年12月16日発売)

感想・レビュー・書評

[mayuharu21さんの感想 · 2024年6月27日]

(2014/3/21)
事前に入手しておいて、いざ読もうとしてタイトルを見て、

なんだか真面目な本を借りてしまったな、と思ってページをめくる。

なんと、システマの本だった！

このタイトルだけじゃ思い出せないよ。




怒りを鎮める方法。

読んでいてコヴィーの




刺激と反応の間にはスペースがあり、

そのスペースをどう生かすかが、私たちの成長と幸福の鍵を握っている




を思い出した。

システマではスペースをブリージングと読み替える。

鼻から息を吸い、口からプーッと出すことで、怒りをおさめる。

相手の怒りもそらす。




どんな強い人でも、怒っている人とはまともに戦わないよう、武器を相手から遠ざけたり、

相手との距離を保ったり、最悪逃げたりすると書いている。

そういうものなのね。




そもそも怒りというのは恐怖からきていると。




納得。わけのわからないことをする人に対する怒りのもとは恐怖だな。

怒るなとは言わない。怒るのは仕方ない。

怒りをどうコントロールするか。




あーあ、まだまだできてない。

電車で隣の人が領域を超えてるとすぐかーっとなっちゃうもんなー。

場合によっては対抗しようとする。

それは何の意味もないわけで。


年齢ではないが、おちつかないとね。


1章 怒れる自分から自分を守る

2章 怒れる他者から自分を守る

3章 怒れる自分から他者を守る

4章 他者の怒りから身近な人を守る

5章 「ブリージング」をより深く知るために

6章 日常でできる、怒りをコントロールするエクササイズ

特別対談 仏教とシステマ、それぞれの〈怒り〉の乗り越え方~藤田一照×北川貴英~

[nomitomo13さんの感想 · 2020年4月26日]

ロシアの軍隊格闘術「システマ」を軸に、怒りに翻弄されず冷静さを保つ感情コントロールの方法を説いた本。

本書は、怒りの根源や感情をコントロールする方法などを、ロシアの軍隊格闘術「システマ」を通して学ぶ、新しい視点のアンガーマネジメントの本です。

怒りを感じたら、鼻から吸って口から吐く呼吸法で心身を楽にする。これが「システマ」を活用したアンガーマネジメントの基本です。

[dokusyokapkさんの感想 · 2017年11月5日]

システマの呼吸法をとりあえず試す。確かに少し抑えられる気がしないでもない。

著者プロフィール

指導監修◎北川貴英　きたがわ たかひで　システマ東京代表

08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコより公認インストラクターとして認定され、現在も毎年の海外研修で研鑽を積んでいる。『人生は楽しいかい』（夜間飛行）など著書多数。近年はYou Tubeでの活動も話題になっている。そして東京の２カ所の常設ジム（白山、原宿）を中心にシステマの指導普及に奮闘している。

指導協力◎北川文　近藤豊　吉田梨乃
撮影協力◎システマ東京白山BASE
カバー写真◎保高幸子

「2023年 『DVD　システマ東京 北川貴英 浸透する力』 で使われていた紹介文から引用しています。」