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感想・レビュー・書評
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☆自分の時間をどう使うか。
樺沢先生の本はいつも読みやすい。
①朝、TODOリストを書く。
夜か?とも思ったけれど、朝でした。
夜思い出したことは書いてもいいかもね。
②今日読む本を決める。
これだ!いつものんべんだらりと読んでしまう、
私の悪い癖。
いつも読んでる(好きだからね)のに、
何も残らない。
そうならないためには、やっぱり
・何を読むか決める。
・3つ取り出す。
・アウトプットする。
再度基本に戻って。
③メインスキルを磨く。
今やっている、メインスキルの磨き方は、
週一の交流会(それ以外の日に準備して)
土日のセミナー
読書
こんなものかしら。
それ以外に磨いているサブスキルは、
英語。
これから磨きたいサブスキルは、
文章を書くスキル
パソコンスキル詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
・時間は一次元でなく、時間×集中力の二次元で考える。
・仕事の種類を「集中仕事」(文章を書く、間違ってはいけない資料作り)と「非集中仕事」(メールチェック、電話、会議など)に分け、前者を集中力の高い時間に持っていく。
起床後の2〜3時間、休憩直後、終業間際、締切前日が集中力の高い時間。
・寝る前15分は記憶のゴールデンタイム。他の情報と衝突しないため、覚えるのにいい。
その反対で嫌なことを思い出すのはだめ。今日あった楽しかったことを思い出すのがいい。
・すぐ終わる仕事=2分以内で終わる仕事は今すぐ終わらせたほうがいい。
・30秒考えるのと、60分考えるのでは90%同じ結論になる。30秒で即断即決していくのが時間を大きく節約するコツ。
・すぐに決断できない場合は、「今は決められない、5/30 12時までに決める」と未決を決断する。「5/30までに決める」では、だめ。時間を線でなく、点で考える。
私は優柔不断で即断即決できないんですが、
30秒考えるのと、60分考えるのでは90%同じ結論になる、とこの本では書かれており、それなら即断即決したほうがいい、即断即決できるように訓練していきたいと思いました。 -
残業だらだらの毎日と決別したい、自分のやりたいことを後回しにして仕事をしていたらいつ自分のしたいことができるの⁉︎という思いで手に取ったこの本。
樺沢先生といえば、運動、睡眠、朝散歩、というくらい提唱されているが、それがどれだけ大事か痛感。とくに朝の過ごし方が重要で、集中時間を朝にもってくると仕事が先取りできて早く終わって最高。
誰にも邪魔されない空間で仕事をすると圧倒的に集中できる。いつも話しかけられてイライラするようなら、人のいない時間、人のいない場所で集中力を必要とする仕事をすればいい。
その際、「締め切りを決める」「ストップウォッチで見える化する」と、より効率的。
やらなければいけないことは、紙に書いて忘れる。何に書いたか忘れた…とならないように、いつも同じノートに書く。ToDoリストを作り、優先順位を決めて、サクサク仕事。
退社時間を決めて、その時間にはかならず帰る。今日から18時に帰る!何があっても帰る!
運動は「やる」と決めて、やるしかない。運動すると睡眠の質が上がり、健康になり、脳のパフォーマンスも上がる。
「楽しむため」に時間を使う…この言葉にはっとした。
仕事を効率的に行い、成果を上げることが目的ではなく、それは手段に過ぎない。自分時間を楽しむために、その時間を捻出するために仕事のやり方を変えるのだ。
自分が本当にやりたいことにフォーカスして考えよう。 -
読み終わった
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科学的に検証された方法で、集中力を最適化し、脳のパフォーマンスを高める方法を学べる一冊。
最高のパフォーマンスを発揮することで効率的に業務をこなし、時間を創る。
時間毎の脳の特徴や集中力のリセット術を学ぶことで心身ともに健康的でパワフルな人生を踏み出せると確信した。