仕事力をアップする はじめての「フロー」入門 (スマート新書) [Kindle]

石川善樹 西本真寛

• note (2018年1月15日発売)

感想・レビュー・書評

[猫吸いさんの感想 · 2025年3月9日]

フローに入る方法

時を忘れて没頭する状態のフロー。

一度でも体験したことがある人なら、
その気持ちよさが忘れられないはず。

実際、研究によって快楽や意味と同じレベルで
幸福に作用することも分かっているそう。

あと、脳科学的には、
フローになると理性が落ちて、
直感が働くようになっているとのこと。

で、問題は

「どうやったらまたあそこに戻れる？」

ってのが分からないこと。

それを教えてくれるのがこの本。
方法はこれ。

=====本書より抜粋=====
①強い感情を感じる
②一気にリラックスする
③目標行動の実施をイメージ
④動作に入る前のルーティン
====================

面白いのは、
①の強い感情ってのが、

楽しいとかだけじゃなく
怒りとか焦りとか恐怖とか、
ネガティブなものでもなんでもいいこと。

多分理性を落とすってのが、
フローに入るためのスイッチだから
強い感情ならなんでもいいんだろうね。

仕事が進まないイライラも、
ムカつく上司への怒りも、
ミスした悲しみも、

そこから逃げるんじゃなくて
真っ正面から向き合えば、
幸福のための燃料に換えていける可能性になる。

それがフローなんだなと。

あとは

・リラックスするための3・2・5呼吸法

・双子テニスプレーヤーでも成績に圧倒的な差が生まれるのは「ストレスから回復する方法」を知ってるかどうかだった！

・フロー状態で考えるための枠組み
-直感・論理・大局観-

などなど盛りだくさん。
今すぐ集中をキメたいなら要チェックです。

[toto73さんの感想 · 2024年3月3日]

感情を昂らせてから仕事を始める。

[cmano8さんの感想 · 2020年1月5日]

・フロー(ゾーン)のメカニズムを理解し、自分自身をフローに持っていくことができるということは、自身の感情面や思考の仕方の理解度が高く、集中力を高めることに繋がる。

・この1ヶ月間の自分の感情がどうだったかを振り返ってみると、得ていない感情があることが見つかる。自身の感情の変化を考える癖がつくと、客観的に自己認識でき、コントローラブルな領域が増えそう。

考えるプロは直感と論理と大局観をうまく使い分けるが、下手な人は思いつきと経験と先入観にとらわれる。そのため、思考の自由度が高いこと(前例のない挑戦)を進めることが苦手なことが多い。
⇒思考の構造化の話は、何度目かだが、非常にわかりやすい。

著者プロフィール

予防医学研究者、医学博士。1981年、広島県生まれ。東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学で博士（医学）取得。公益財団法人Wellbeing for Planet Earth代表理事。「人がよく生きる（Good Life）とは何か」をテーマとして、企業や大学と学際的研究を行う。専門分野は、予防医学、行動科学、計算創造学、概念進化論など。近著は、『フルライフ』（NewsPicks Publishing）、『考え続ける力』（ちくま新書）など。

「2022年 『むかしむかし あるところにウェルビーイングがありました 日本文化から読み解く幸せのカタチ』 で使われていた紹介文から引用しています。」