Tarzan(ターザン) 2018年 2月22日号[RUNがカラダに効く10の理由。]

• マガジンハウス (2018年2月8日発売)

感想・レビュー・書評

[しんべいさんの感想 · 2019年1月3日]

LSDについての記述が豊富で勉強になった。
運動時の筋肉のエネルギー源は糖質(グリコーゲン)と脂質(体脂肪)があるが、糖質は強度が高い運動時に使われ、脂質は強度が低い時に使われる特性がある。そのため、ペースの遅いLSDのトレーニングを積むことで脂質が優先的に使われて、カラダが引き締まる。
また、最近話題のエポックについても学べた。運動後にカラダを安静時に戻すために酸素を多く消耗するが、そのときに体脂肪が使われるので痩せる、という仕組み。小刻みなトレーニングはエポックの回数を増やすから効果的。