睡眠負債　“ちょっと寝不足”が命を縮める (朝日新書) [Kindle]

NHKスペシャル取材班

• 朝日新聞出版 (2018年4月13日発売)

感想・レビュー・書評

[リカさんの感想 · 2018年6月25日]

NHKスペシャルで採り上げられた番組の反響の大きさを受けて、取材班が出版した新書。

日本人の4割が睡眠を6時間未満しかとっていないそう。そのうちの1名として、内容をしっかり読まねばという気になります。

ついついしてしまう夜更かし。ただ寝不足はマイクロスリープ（瞬間的睡眠）を引き起こします。
運転中に、一瞬意識が飛んだりするのは、飲酒運転より危険な状態。単純な寝不足が大きな事故につながる危険性をはらんでいます。

さらに睡眠不足が認知症、アルツハイマーといった深刻な病気にかかるリスクを高めるのだそう。がんももたらす可能性もあると知った以上は、気軽な気持ちでに夜更かしはしにくくなります。

日本は世界的に見ても睡眠時間が短い国民ですが、それはそもそも農耕文化の民だったところも原因しているのだそう。
狩猟文化の欧米は、頭がよく働かないと獲物が取れないため、より休養を必要としてきたそうです。

加えて、儒教の影響もあるのだそう。「蛍雪の功」のように、長時間起きて努力して自分を磨くことが大事だという考え方があるため、睡眠時間を削ることが美徳とされる風潮があるそうです。たしかに「寝てない自慢」はそういうところからきているような気がします。

取り返しのつかない状態にある前に、睡眠負債を無くすのが健康への近道。
そのためには、眠ることしかないそうです。
唯一の解決法ながら、すぐに実践できることなので、あとは自分の心がけ次第。
もっと睡眠時間を重視して一日のスケジュールを組んでいかなくてはと思います。

[Kuriさんの感想 · 2024年11月14日]

テレビで見た内容プラスアルファ。新しいものを読まねば。睡眠時間は少し長めにしよう！

著者プロフィール

長年「ひきこもり」をテーマに取材を続けてきたメンバーを中心とする、全国で広がる「ひきこもり死」の実態を調査・取材するプロジェクトチーム。2020年11月に放送されたNHKスペシャル「ある、ひきこもりの死 扉の向こうの家族」の制作およびドラマ「こもりびと」の取材を担当。中高年ひきこもりの実像を伝え、大きな反響を呼んだ。

「2021年 『NHKスペシャル ルポ 中高年ひきこもり 親亡き後の現実』 で使われていた紹介文から引用しています。」