Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones (English Edition) [Kindle]

JamesClear

• Avery (2018年10月16日発売)

感想・レビュー・書評

[hitomiさんの感想 · 2022年10月7日]

This book is definitely a game changer for my life. When we want to build a new habit, we have to decide where, when and what. The habit loop is : cue, craving, response and rewards. And it’s also crucial that make a habit as identity based not result-based. Read this by Audible.

[はい、ちーず！さんの感想 · 2025年2月1日]

悪い習慣をやめ、良い習慣を続ける知恵をまとめた1冊。
自分が過去数年にわたり継続している習慣はすべてに当てはまっていた。

・結果ではなくプロセスにfocusする
→結果はすぐに出るものではないため、プロセスに集中すべき
・禁煙を目指す人は「タバコを吸う事をやめる」ではなく「タバコを吸わない人」というidentity を見直す
・〇〇のとき〇〇で△△すると場所、時間を決めておく

[Grace Yuさんの感想 · 2023年2月23日]

発売当初（２０１８年）からAmazonの「ベストセラー１位」で１２万以上の評価が寄せられていたことからずっと気になっていましたが、何となくタイトルから敬遠していました。
だって「アトム」って、なんか怖くないですか？
でも実際には、この「アトム(atom)」は「原子レベルの最小単位」という意味でした。ならば、他の英単語をタイトルに選んでください、って感じですが。

何か新しい習慣を始めようと決意したとき、意気込んで始めて１週間も続かなかったことって、誰にでもあると思います（私の場合、始めることすらしなかったことも多々ありますが・・・）。
著者はそんな状況を「あなたが悪いのではなく、システムが不味かったから継続できなかっただけ」と言ってくれてます。この言葉を聞けば、もう自分を責めなくてよくなるからホッとしますね。
著者は、あくまでも小さく始めて、とにかく継続することが大切であり、その習慣が最終的には自身のアイデンティティーになることが重要だと言っています。ここで言うアイデンティティーとは、寝る前に歯を磨くような無意識で当たり前にやっていることを言います。
それでも「それができるなら、こんなにも苦労していないよ」という声も聞こえてきそうです。
本書では良い習慣を継続させるための様々なメソッドを紹介しています。中には、以前私が試して、結局は上手くいかなかったものもあって「それ、試したけどダメだったよ」と考えていると、まるでそれを見越したように「これがダメなら、〇〇がある」と、次々に色々なメソッドを紹介してくれます。読んでいて「もう言い訳できないな」と実感しました。
それぞれのメソッドのプラス面とマイナス面も説明されているので、自分に合ったものを選びやすくなっていたりします。
でも、結構大切なのは「自分の今ある環境」だとも言っています。自分の環境を変えてから紹介されているメソッドを試したほうが、結果が早く出そうな感じがしました。

[may さんの感想 · 2023年3月18日]

思ったより短いオーディオブック45分
4定理
- make it obvious
- make it attractive, craving
- make it easy response
- make it satisfying, rewarding

- control queues eg. lay running clothes for running
- I have to -> I get to

[くりすてぃーなさんの感想 · 2022年10月7日]

SNSで話題になっていたので、読んでみた。
簡潔にいうと「ちりつも」のやり方について。

善い人生を送るには、善い習慣作りが必要。
大きな習慣はすぐ挫折してしまう。
小さな習慣で大きなゴールを勝ち取るべし。

人間は感情があるので、
裏を返して上手く利用すれば良いのだ。


善い習慣
Make it obvious
Make it attractive
Make it easy
Make it satisfying

悪い習慣
Make it invisible
Make it unattractive
Make it difficult
Make it unsatisfying

[mayokoさんの感想 · 2021年1月8日]

成功につながる小さな習慣（Atmic Habits）をどのように実践していくかを、具体的な方法や例をいれて様々な角度から教えてくれる。なぜ良い習慣は続かず、悪い習慣はすぐにぶり返すのか？新しいことを始めた時に続けるにはどうしたらいいか？など役に立つメソッドが満載の本。