幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50 [Kindle]

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  • 人は誰しも幸福になりたい。
    ただ、なにが幸福かは人それぞれ。
    あらためて人として正しく、心地よく過ごしていくことが大事なんだなと。

    モノではなく経験すること、やってみたいことにはチャレンジしていくことで幸せも近づいてくる。

    悪い人間関係は断ち、大切な人たちと笑顔で過ごし、誰かの役に立っていくことが幸せな気持ちを作っていくんだとたしかにおもう。

  • 前野隆司さんとテストステロンさんによる幸福を得るための指南本。
    このコンビ?の本は2冊読んでいて、筋トレが人生を楽しく健康に過ごすためには大事だということは理解していたが、今作は幸福にフォーカスされている。

    今回気になった点
    ・心の健康を保つためには、意識的にスマホを遠ざける
    ・毎日5分は瞑想やマインドフルネスで、どんな考えが浮かんでも呼吸に集中する時間を設けて、頭のスイッチをオフにする
    ・物を買うより旅行に行く方が幸福度は強く、長く続く
    ・旅行は単に行くよりも、あらかじめよく計画を立てることで幸福度が高まる

  • 愛に溢れてて、読んでるだけで幸せな気分になった。

    私もテストステロン氏のように優しく元気づけられる人間になりたい。
    そのためにはまずは自分が楽しい毎日をすごすことが大切だと思った。













    以下ネタバレ!!!!!





























    モノではなく経験、時間を買う

    5分呼吸に集中する

    スマホ断捨離

    神頼みはやめて行動する

    幸福とは快感とやりがいが持続すること

    感謝すべきことを書く

    もし〇〇が無かったらを想像する

    幸せとは何気ない日常がいかに幸せかに気づくこと
    (トーストの焼き目がうまくいったとか)

    楽しい思い出がたくさんあると老後に思い出して幸せになれる。楽しい思い出を作るためにお金を使うのが良い。

    他人の良いニュースに積極的建設的に喜べるようになる
    (嫉妬だと知人が多くなるほどつらい)

    笑顔で人には親切にし大切にし良い面を見て比較しないで目標にむかって前進する。食事睡眠運動が大切。

  • 結婚的を得ていることが書いてあると思うんだよね

  • いつも素敵な言葉を発信されてるTestosteroneさんの本だけあって明るくて頑張ろうと思える言葉で幸福になる50の行動を紹介してくれてます
    おかしいかも?という事や自分に合わないならやらなくていい!ってはっきり言ってくれる所がやっぱり最高にカッコイイ

  • 笑顔でいる

  • 前野隆司先生の幸福学研究の精髄が分かりやすく紹介されていて、幸せになるにはもってこいの本だと言える。

  • Audibleで読了。
    実践しやすい内容だった。
    まずはSNSにストレスを感じていたので、SNSをアンインストールしてみた。
    社会的な比較よりも自分自身の絶対評価を題字にする。

    あとは、スマホのマンガタイムが長くなりがちなので、時間を区切って強制的に開けないように設定してきた。

  • 実践しやすい具体的な行動を、エビデンスとともに多数紹介してくれている。(筋トレにやや偏っている感はあるが笑)
    全部は無理でも、いくつかは自分の生活に取り入れやすいものがあるはず。実際、自分でも取り入れているものの確認や取り入れてみたいものを見つけることができた。

  • 内容はよくありがちな内容。読書をあまりしない人には読みやすい。

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著者プロフィール

1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている。

「2017年 『【日めくり】まいにち、筋トレ! 仕事も人間関係も恋愛も、全て筋トレで解決できる』 で使われていた紹介文から引用しています。」

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