１週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法 [Kindle]

小林弘幸

• 日本文芸社 (2025年3月21日発売)

感想・レビュー・書評

[ぱしゃぶっくさんの感想 · 2025年7月2日]

さらりと読めてしまう、イラストがいっぱいの自律神経整えブック。わかりやすい。この手の本をよく読むので情報も重複しがちだが乱れてしまう生活を整えるために定期的に目を通したい。

[やすこさんの感想 · 2025年12月29日]

2025年4月に出た本。今までの小林先生の本のエッセンスがうまくまとめられている。

自律神経を整えるには、規則正しい生活＝早寝早起きと3食きっちり食べる、軽い運動、質の良い睡眠が一番。

手軽に取り入れられる方法で、大きな病気や更年期障害まで予防できるのはありがたい。

夕食後寝るまでに3時間空ける、寝る1時間前にはスマホを置くを心がけたい。

[nomitomo13さんの感想 · 2025年11月29日]

日常生活の中ですぐできる、自律神経を整えられる習慣を解説した本。

自律神経は、活動時と休息時のバランスで体調を左右する。自律神経を整えることで、日常生活に良い影響が出る。

[猫吸いさんの感想 · 2025年10月14日]

自律神経を整えたいなら、帰宅して座るな！

仕事で疲弊しすぎて、帰ってご飯を食べるともう交感神経がOFFに。

そしてお風呂キャンセルで爆睡、、、みたいなことが多発するんだが、みんなどうやって人間的な生活を送っているんだろう。

もしかして、寝るまで座らずご飯食べてる？
いや、本書にはこう書いてあるのよ。

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第4章 疲れているときほど座らずに動く

朝から疲れを感じ、「（休む）とソファに座った人も多い」…そんな経験はよくあるのではないでしょうか。しかし、「一度座ったら次に自分が動かせない」時間は極力減らした方が良いです。交感神経がオフになり、副交感神経に切り替わります。いったんオフになった交感神経のスイッチを再び入れるには、かなりのエネルギーが必要。余計に疲れを溜める場合も起こすことになります。

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まあそこまでストイックにならなくても、寝転んだら交感神経OFFになって終わりってのは、真理らしい。

著者プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。「自律神経研究」の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。テレビ、メディア出演も多数。

「2025年 『毎日の体調がよくなる本』 で使われていた紹介文から引用しています。」