認知療法で役に立った本

おすすめ教えて

認知系（CBT)で実際に効用があったものがあったらご報告いただけるととても有難いです！いま結構気になってきました。自分的には鬱病を投薬をできるだけ抑えていきたい方針なので、認知療法を自分で積極的に取り入れたいと意欲的です。

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質問No.4482

噂では、読書量を増やすと変わるらしいよ。１ヶ月で300冊以上?

回答No.4482-048130

コメント 1件

名無しさん 2012/12/01

質問者です。回答ありがとうございます。

一ヶ月に３００冊を読みきると認知療法の一環としての効果が期待できるということですか？もう少し具体低に説明していただけると有難いのですが。

「認知療法」については公式HPの説明を読んだ上で、返答です。

自身の状況を客観的に判断できるようにするには「完全に自分と同じ立場の友達がいたら、自分はどう感じるか？」と考えると良かったです。

回答No.4482-048176

コメント 3件

名無しさん 2012/12/01

質問者です。回答ありがとうございます。なるほど、それは確かに有効な心がけかですね。HPのアドレスも差し支えなければどこかに見えるようにできたらいいなと想います。良かったら教えて下さい。

ina96さん 2012/12/01

見たのは「認知行動療法センター」さんです。

http://www.ncnp.go.jp/cbt/index.html

名無しさん 2012/12/02

ありがとうございます。

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