肩が凝らない読書法を教えてください。

本が好きです。
ほうっておかれるとずっと読んでいます。
そろそろ生活に支障が出る頃です。

長時間本を読んでいると、肩や首が凝りますよね。
私の場合、頭痛がするほどの肩コリ・首コリと、
ついでに手や腕や顔の筋肉や頭皮まですごく疲れます。

ソファに座って読んでみたり、
仰向けに寝ながら読んでみたり、
正座して本を机に固定して読んでみたり、
いろいろやってみるのですが、どれもどこかが痛みます。

読書の手だれのみなさん、
体が凝らない読書方があれば、ぜひ教えてください。
  • 投稿日時 : 2013-03-14 11:06:51
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これに本をセットしてよんでます。
分厚い本などは持っているだけで指が痛くなるので...
ページをめくる時や文庫本の時は面倒ですが、楽にはなります。
寝転がって横向きでも読めますし。
  • わかにさん わかに さんのコメント
  • 投稿日時 : 2013-06-28 21:55:55
これはいいですね!
しかもそんなに高くない!

持って読むと手がつかれるしどうしても下向きになるし、
「昔武士が使ってた書物を立てるやつないかなー」
と思っていましたが、本当にあったんですね。

ありがとうございました。
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ぬるま湯にしたお風呂はどうでしょう。重力をいくらかは和らげてくれると思いますし、ぬるければ多少の時間でものぼせることはなさそうかなと感じます。
ただ、タオルをいっぱいお風呂場に持ち込んで本を濡らさない様に細心の注意を要します。
もし濡れたらすぐ冷凍庫に入れて形を直して凍らせるという手がありますが、私の経験からあんまり効果がありませんでした。

あとは深々と沈み込める大きいマッサージチェア。
  • わかにさん わかに さんのコメント
  • 投稿日時 : 2013-06-27 13:34:05
コメントありがとうございます。
お風呂で読むのはコリ以外にもメリットがありそうですね。
濡れても大丈夫な本から試してみようかな。
冷凍庫で再生は初耳です。効果はともかくやってみたいです。

マッサージチェアいいですよねー。
大きいマッサージチェアがほしいです。
大きいマッサージチェアが置ける家もほしいです。
  • 回答No.4936-057626
  • 名無しさん 名無し さんの回答
  • 投稿日時 : 2013-06-16 22:21:43
1
私も物凄く凝ります。
ストレッチとかをしてみられては??
同じ体勢だと凝り固まるような…
私はクッションを抱えて読んだりします。
今思い出したので、やった事は無いですが、赤ちゃんに授乳する時のクッション(膝にクッションを乗せ赤ちゃんを抱える腕を支えるた)があるそうなのですが…

  • わかにさん わかに さんのコメント
  • 投稿日時 : 2013-06-17 09:20:55
コメントありがとうございます。
授乳クッション、どこやったかな~?(笑
小ぶりなMOGUのクッションがあるので、
それを抱えて読むようにしてみます。
  • 回答No.4936-057371
  • この回答は削除されました。
3
私の場合ですが、本を手に持って読むと肩が凝りやすいような。
ページをめくるのが面倒なのが難点ですが、本を別の物で押さえて、手はフリーにして読む癖がつきました。
それと、私も読み出すと生活に支障をきたしやすいので(笑)、家事とか仕事をちゃんとやったらご褒美に読書タイム、とか、合間に読書するようになったら、凝らなくなりました。
皆さん書かれているように、同じ姿勢で居続けないのがミソなのでしょうか。
  • わかにさん わかに さんのコメント
  • 投稿日時 : 2013-06-08 22:03:38
コメントありがとうございます。
合間読書はいいアイデアですね。
本を手身持たずに済むように、押さえるのにちょうどよいものを探してみます。文鎮は持ってないし・・・。洗濯ばさみは弱すぎるし・・・。漬物石は重すぎるし・・・。
  • 回答No.4936-056697
  • この回答は削除されました。
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質問文から考えてもうされていそうですが・・・。

自分は
布団に横になって、仰向け→横向き→うつぶせ→さっきと反対の横向き→座って机で読む
と、腕が疲れてきたらこのローテーションで読んでます。
コロコロ姿勢を変えるせいか、ローテーション始める前と比べて個人的にはかなり肩が軽くなりました。
  • わかにさん わかに さんのコメント
  • 投稿日時 : 2013-05-26 22:34:40
なるほどー。
どんな姿勢がいいか、ではなくて、姿勢をローテーションさせるのがコツなのですね。
最後に机に座って、というのがいいですね^ ^
7
肩こりは悩ましいですね!私は、目の疲れもひどいです。
本を読んでいる間は大丈夫なのですが、読み終わった後が泣きそうな程苦しいです。

凝らない読書方法は、私も色々試しましたがだめでした。
最近は「凝らない」は諦めて、「凝った」後の対処法として「ホットタオル」がお気に入りです。
おしぼりを電子レンジでチンしするだけの、簡単なものです。
これを目と肩、首周りに交互にあてています。
オススメです!^^
  • わかにさん わかに さんのコメント
  • 投稿日時 : 2013-05-25 23:19:45
いいですね!
読書後の習慣になりそうです。
寝る前だったら寝つきも良くなりそうだし。
3
私も肩、首、背中の凝りがひどいです。
先日こちら↓の本とテニスボールを購入しました♪

まだテニスボールだけ届いていないので効果はお伝えできないのですが、もしかしたら効くかもしれないですよ。



  • わかにさん わかに さんのコメント
  • 投稿日時 : 2013-05-14 23:27:36
ほうほう、テニスボールが効くんですか。
ちょっと興味がわいてきました。
  • 回答No.4936-053128
  • この回答は削除されました。
  • わかにさん わかに さんのコメント
  • 投稿日時 : 2013-03-17 20:29:51
じゃあ、これからは読書の時間分運動することにしますっ。
3時間・・・走れるかなぁ・・・?
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