ブクログ談話室
肩が凝らない読書法を教えてください。
- 回答数 11件 雑談
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2013年03月14日
本が好きです。
ほうっておかれるとずっと読んでいます。
そろそろ生活に支障が出る頃です。
長時間本を読んでいると、肩や首が凝りますよね。
私の場合、頭痛がするほどの肩コリ・首コリと、
ついでに手や腕や顔の筋肉や頭皮まですごく疲れます。
ソファに座って読んでみたり、
仰向けに寝ながら読んでみたり、
正座して本を机に固定して読んでみたり、
いろいろやってみるのですが、どれもどこかが痛みます。
読書の手だれのみなさん、
体が凝らない読書方があれば、ぜひ教えてください。
ほうっておかれるとずっと読んでいます。
そろそろ生活に支障が出る頃です。
長時間本を読んでいると、肩や首が凝りますよね。
私の場合、頭痛がするほどの肩コリ・首コリと、
ついでに手や腕や顔の筋肉や頭皮まですごく疲れます。
ソファに座って読んでみたり、
仰向けに寝ながら読んでみたり、
正座して本を机に固定して読んでみたり、
いろいろやってみるのですが、どれもどこかが痛みます。
読書の手だれのみなさん、
体が凝らない読書方があれば、ぜひ教えてください。
質問No.4936
みんなの回答・返信
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torisetu77さんの回答
2013年06月28日
これに本をセットしてよんでます。
分厚い本などは持っているだけで指が痛くなるので．．．
ページをめくる時や文庫本の時は面倒ですが、楽にはなります。
寝転がって横向きでも読めますし。
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回答No.4936-058199
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ブックカバーを探す人さんの回答
2013年06月27日
ぬるま湯にしたお風呂はどうでしょう。重力をいくらかは和らげてくれると思いますし、ぬるければ多少の時間でものぼせることはなさそうかなと感じます。
ただ、タオルをいっぱいお風呂場に持ち込んで本を濡らさない様に細心の注意を要します。
もし濡れたらすぐ冷凍庫に入れて形を直して凍らせるという手がありますが、私の経験からあんまり効果がありませんでした。
あとは深々と沈み込める大きいマッサージチェア。
ただ、タオルをいっぱいお風呂場に持ち込んで本を濡らさない様に細心の注意を要します。
もし濡れたらすぐ冷凍庫に入れて形を直して凍らせるという手がありますが、私の経験からあんまり効果がありませんでした。
あとは深々と沈み込める大きいマッサージチェア。
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回答No.4936-058140
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名無しさんの回答
2013年06月16日
私も物凄く凝ります。
ストレッチとかをしてみられては？？
同じ体勢だと凝り固まるような…
私はクッションを抱えて読んだりします。
今思い出したので、やった事は無いですが、赤ちゃんに授乳する時のクッション（膝にクッションを乗せ赤ちゃんを抱える腕を支えるた）があるそうなのですが…
ストレッチとかをしてみられては？？
同じ体勢だと凝り固まるような…
私はクッションを抱えて読んだりします。
今思い出したので、やった事は無いですが、赤ちゃんに授乳する時のクッション（膝にクッションを乗せ赤ちゃんを抱える腕を支えるた）があるそうなのですが…
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回答No.4936-057626
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P(^∀^)Pさんの回答
2013年06月08日
私の場合ですが、本を手に持って読むと肩が凝りやすいような。
ページをめくるのが面倒なのが難点ですが、本を別の物で押さえて、手はフリーにして読む癖がつきました。
それと、私も読み出すと生活に支障をきたしやすいので（笑）、家事とか仕事をちゃんとやったらご褒美に読書タイム、とか、合間に読書するようになったら、凝らなくなりました。
皆さん書かれているように、同じ姿勢で居続けないのがミソなのでしょうか。
ページをめくるのが面倒なのが難点ですが、本を別の物で押さえて、手はフリーにして読む癖がつきました。
それと、私も読み出すと生活に支障をきたしやすいので（笑）、家事とか仕事をちゃんとやったらご褒美に読書タイム、とか、合間に読書するようになったら、凝らなくなりました。
皆さん書かれているように、同じ姿勢で居続けないのがミソなのでしょうか。
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回答No.4936-057178
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佐野藤さんの回答
2013年05月26日
質問文から考えてもうされていそうですが・・・。
自分は
布団に横になって、仰向け→横向き→うつぶせ→さっきと反対の横向き→座って机で読む
と、腕が疲れてきたらこのローテーションで読んでます。
コロコロ姿勢を変えるせいか、ローテーション始める前と比べて個人的にはかなり肩が軽くなりました。
自分は
布団に横になって、仰向け→横向き→うつぶせ→さっきと反対の横向き→座って机で読む
と、腕が疲れてきたらこのローテーションで読んでます。
コロコロ姿勢を変えるせいか、ローテーション始める前と比べて個人的にはかなり肩が軽くなりました。
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回答No.4936-056521
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ぬんさんの回答
2013年05月20日
肩こりは悩ましいですね！私は、目の疲れもひどいです。
本を読んでいる間は大丈夫なのですが、読み終わった後が泣きそうな程苦しいです。
凝らない読書方法は、私も色々試しましたがだめでした。
最近は「凝らない」は諦めて、「凝った」後の対処法として「ホットタオル」がお気に入りです。
おしぼりを電子レンジでチンしするだけの、簡単なものです。
これを目と肩、首周りに交互にあてています。
オススメです！^^
本を読んでいる間は大丈夫なのですが、読み終わった後が泣きそうな程苦しいです。
凝らない読書方法は、私も色々試しましたがだめでした。
最近は「凝らない」は諦めて、「凝った」後の対処法として「ホットタオル」がお気に入りです。
おしぼりを電子レンジでチンしするだけの、簡単なものです。
これを目と肩、首周りに交互にあてています。
オススメです！^^
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回答No.4936-056244
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ylmthさんの回答
2013年05月13日
私も肩、首、背中の凝りがひどいです。
先日こちら↓の本とテニスボールを購入しました♪
まだテニスボールだけ届いていないので効果はお伝えできないのですが、もしかしたら効くかもしれないですよ。
先日こちら↓の本とテニスボールを購入しました♪
まだテニスボールだけ届いていないので効果はお伝えできないのですが、もしかしたら効くかもしれないですよ。
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回答No.4936-055852
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名無しさんの回答
2013年03月15日
私の場合、猫背を治したら読書中も疲れなくなりました。
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回答No.4936-053097
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ina96さんの回答
2013年03月15日
そういえば。
台所で立って本を読んでいるとき、肩が凝りません。
（煮込み料理中とかに、よくやってます）
本屋で立ち読みしていてもあまり肩って凝らないような？
でも、肩や首より先に足腰が疲れてしまうため
単純に長時間読めない体勢、というだけかも（＾＾；）
台所で立って本を読んでいるとき、肩が凝りません。
（煮込み料理中とかに、よくやってます）
本屋で立ち読みしていてもあまり肩って凝らないような？
でも、肩や首より先に足腰が疲れてしまうため
単純に長時間読めない体勢、というだけかも（＾＾；）
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回答No.4936-053093
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名無しさんの回答
2013年03月15日
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回答No.4936-053090
