砂糖、添加物、油、糖尿病などの怖さを教えてくれる本

現在、大学生の女です。一人暮らしをしてからというもの、食生活が不規則になりました。家の周りに4店ほどコンビニがありパン屋もあり、ついついそういうところで体に悪そうなもの(アイス、ケーキ、シュークリーム、お菓子、菓子パン、お弁当、揚げ物、惣菜…)を買ってしまいます。体重も増加しましたし、血液検査の結果が悪くALTの値が高く、肝臓に負担をかけていることがわかりました。体重は標準ですが、体脂肪率が高いです。
まだ若いのに今のうちから糖尿病や肝機能の病気になるのは辛いので、これらのものを食べるのをやめたいのですが、なかなか辞められません。
そこでこういうものの危険を教えてくれるような本を紹介してください。意思が弱い自分ですが、自分を変えたいです。
  • 投稿日時 : 2014-08-26 19:55:31
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  • 回答No.6281-069955
  • 名無しさん 名無し さんの回答
  • 投稿日時 : 2014-08-27 07:50:38
0
  • 回答No.6281-069954
  • 名無しさん 名無し さんの回答
  • 投稿日時 : 2014-08-27 07:37:17
1
↓の「夜中にチョコレートを…」と同じ人の本。
油、砂糖などは依存性があるそうです。止められない。

あとは動機付けのために
習慣を打ち破るために
  • 名無しさん 名無し さんのコメント
  • 投稿日時 : 2014-08-27 07:42:35
生活習慣見直しの参考に

怖いのは分かりますが早めに病院に行き診察を受けたほうが、改善の早道になるかもしれません。ご自分のために。
0
  • bibliotekさん bibliotek さんのコメント
  • 投稿日時 : 2014-08-26 22:27:08
続き。

どうせ食べるなら上質の美味しいものを摂るようにする
→お金はそういう食材を買うのに遣う
→金欠になる
→結果ジャンクフードをあまり買わなくなる
という好循環(?)を目指してみてください。

自分の経験では、良い物でも悪い物でも毎日毎日食べ物の本ばっかり読んでると、無性に何か食べたくなってしまってツラいです。
頑張り過ぎないよう、ほどほどに。
歩く機会を増やすなど出来る範囲で運動もね。
1

 糖質摂取をめぐって様々な視点から論じた、口に入れるものに対して熟考したくなる、食育参考書。
  • 名無しさん 名無し さんのコメント
  • 投稿日時 : 2014-08-26 21:51:07
回答ありがとうございます。私はカロリー表示ばかりみて買い物をする癖があり、いままで糖質を制限するということを考えてきませんでした。
新しい食事に対する考え方を身につけるために読んでみたいと思います。
2

 食品添加物に対する誤解を解き、正しい知識を身につけてより良い食生活を送るための、本格的に科学的な、だけど解り易い食育参考書!
 これを読んで、「自炊」の大事さを改めて感じました。一方で、食品添加物を無闇に批判したり怖がったりする必要もないこともわかりました。
 また、砂糖、添加物、油、等の正しい摂り方も学べます。
  • 名無しさん 名無し さんのコメント
  • 投稿日時 : 2014-08-26 21:48:07
回答ありがとうございます。レビューを見る限り、すごく私には効きそうな本です(*^^*)
読んでみたいと思います!!
  • 回答No.6281-069941
  • 名無しさん 名無し さんの回答
  • 投稿日時 : 2014-08-26 21:19:26
3
子持ち主婦です。

運動はしていますか。(きちんと歩いてますか)
野菜は食べていますか。(野菜ジュースを毎日飲むだけで違います)

本に頼るよりも内科にかかることをおすすめします。
きちんと栄養指導を受けましょう。
外来に置いてある冊子のとおりにするだけでもいいです。

お若いあなたでしたら
それだけで素肌美人になること間違い無しだと思います。
  • 名無しさん 名無し さんのコメント
  • 投稿日時 : 2014-08-26 21:32:19
学校のすぐ近くに住んでいるため歩いてませんし、運動不足です…
そして、野菜もたまにカット野菜、もやしやサラダを買うくらいで十分な量を取れていません。
内科を受診するのも血液検査の結果からすべきなんですが、ためらってしまいます。
1
ちょっと対象年齢が上かな?と思われるかもしれませんが、こちらをおすすめします。
私もこれを読んで、コンビニでお菓子を買う量が激減しました!
我慢して痩せる、ではなく、キレイになるために頑張ると考えを変えてくれる本です。


  • 名無しさん 名無し さんのコメント
  • 投稿日時 : 2014-08-26 21:28:41
回答ありがとうございます。自分の体に悪いとわかっていながらも、どうしても食べたい、欲しいと考えてしまうので、ご紹介の本を読んで変わりたいと思います!
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