けよしさんの感想・レビュー

血管を強くする　循環系ストレッチ

中野ジェームズ修一

• サンマーク出版 (2023年7月21日発売)

　手足が冷えるので、その対策になればと思い、読みました。
　循環系ストレッチは血流低下、血管老化に働くようです。ポイントは、同じ動作を何度も繰り返すポンプ作用です。これで血流を流します。10分間で効果がでるそうです。
　ストレッチは基本が3パターン、本にあるQRコードで5分か10分の動画視聴できます。ただし、本の写真のかたではなく、お兄さんです。
　さっそく私も、動画に合わせ、やってみました。500mlペットボトルがないので2kgのダンベルを使いました。運動強度は、軽く息があがるくらいです。私の場合、すぐにポカポカとはならなかったですが、続けてみます。血流、だいぶ悪いみたい。
　立ったままできるところがよいですね。

感想投稿日 : 2024年1月31日

読了日 : 2024年1月30日

本棚登録日 : 2024年1月20日