4時間半熟睡法

3.23
  • (30)
  • (100)
  • (178)
  • (48)
  • (13)
本棚登録 : 1032
レビュー : 180
著者 :
akiuwaさん 自分用   読み終わった 

[江戸川区図書館]

図書館の何かのコーナーに出されていたので抜粋読み。とりあえず個体差はあるものの、6H寝れば最低限の機能(日中の作業効率の低下の回避)は確保できるらしい。ただそれでは結局短眠(時間節約)とは言えない時間量だし、よく言われるように睡眠サイクルは90分だということで、下記のような提案がされていた。

■実現可能な睡眠サイクル
90分の睡眠サイクルを考慮した上で、月~金は限界の4.5時間、土日どちらかでしっかり7.5時間と最低限の6時間。

■豆知識
起きるゴールデンタイムは5時~8時半、睡眠コアタイムは0時~6時。

レビュー投稿日
2018年2月14日
読了日
2018年2月14日
本棚登録日
2018年2月14日
0
ツイートする
このエントリーをはてなブックマークに追加

『4時間半熟睡法』のレビューをもっとみる

『4時間半熟睡法』のレビューへのコメント

まだコメントはありません。

コメントをする場合は、ログインしてください。

『4時間半熟睡法』にakiuwaさんがつけたタグ

ツイートする