風邪予防、虚弱体質改善から始める 最強の免疫力 (頼りになるお医者さんシリーズ)

著者 :
  • ワニブックス (2016年10月26日発売)
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感想 : 2
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冬になってよく風邪を引くようになった。
どうしたら風邪をひきにくい体になれるか読んでみた。

免疫って色々あるけど、この本では風邪予防の免疫について書かれていた。

予防するには、まずマスクや手洗いうがいで風邪から直接的に身を守ること。
手洗いの石鹸は医療用の殺菌力の高いものでなくてもOKとしれてほっとした^^とにかくしっかり洗うことが大切。

あと、風邪をひかない体づくりをすること。
これは、抗酸化作用の高い濃い色の野菜を取ることと、良い睡眠をとることが大事!

風邪をひいたときにどうするかについても書かれていた。
風邪をひいたら、体は体温を上げようとする(38.5以上でウイルスが死滅するのと、白血球の働きを助けるため)。なので、ひき始めは体を温めるのが大事!
風邪の治りかけは、熱を下げようと汗をかくので、水分補給や、弱ったからだを休めて栄養補給をする。
体の仕組みに合わせて対処をするとよいんだなあと勉強になった!

読書状況:読み終わった 公開設定:公開
カテゴリ: 健康・美容
感想投稿日 : 2021年2月27日
読了日 : 2021年2月27日
本棚登録日 : 2021年2月27日

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