aya00226さんの感想・レビュー

スピ-ドトレ-ニングでタイムが伸びる: 弘山晴美のマラソン術 (GAKKEN SPORTS BOOKS)

著者 : 弘山勉

• 学研プラス (2005年3月1日発売)

地面を押す意識を持つ。

スピードと筋肉に余裕があればタイムは伸びる。
スピードとその持続力＝スタミナのあとにスピード、ではない。

ビルドアップで終わる。たとえ１００mでも。
ペース×時間、ペース×距離、が大事。
インターバルで、スピードと粘りを。１０００m×５～１０。
ショートインターバル４００ｍ×１０、
レペテーション４００ｍ×１０

練習時間をとるために睡眠を犠牲にしない。

練習日記をつける＝練習強度、内容、コンディション、食欲、練習時のタイム

違和感があったら休む。
練習後はアイシング＝バケツに氷水を入れる。バスタブに水を貯める。氷でアイシング。

感想投稿日 : 2016年9月16日

読了日 : 2016年9月16日

本棚登録日 : 2016年9月16日