ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から

  • 講談社 (2014年7月10日発売)
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抗重力筋(インナーマッスル)と推進筋(腹筋やハムストリングス)。

大殿筋、中殿筋、腸腰筋(大腰筋・小腰筋(推進筋)、腸骨筋(抗重力筋))、大内転筋

歯磨きしながら片足上げ、股関節ストレッチ、ふくらはぎ揉み、あしゆびじゃんけん、大股歩き、つま先上げ、
ヒザのアップダウン、

読書状況:未設定 公開設定:公開
カテゴリ: 健康
感想投稿日 : 2016年5月27日
本棚登録日 : 2016年5月27日

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