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精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル
- 樺沢紫苑
- シオン出版局 / 2013年5月17日発売
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2018年8月15日
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父親はどこへ消えたか -映画で語る現代心理分析- (シエスタ)
- 樺沢紫苑
- 学芸みらい社 / 2012年12月6日発売
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完訳 7つの習慣 人格主義の回復
- スティーブン・R.コヴィー
- キングベアー出版 / 2013年8月30日発売
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書くことについて (小学館文庫) (小学館文庫 キ 4-1)
- スティーヴン・キング
- 小学館 / 2013年7月5日発売
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嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え
- 岸見一郎
- ダイヤモンド社 / 2013年12月13日発売
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学びを結果に変えるアウトプット大全 (サンクチュアリ出版)
- 樺沢紫苑
- サンクチュアリ出版 / 2018年8月3日発売
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英語学習、特にTOEICのスコアを上げたいと思い、様々なTOEIC勉強法の書籍を読んだが、勉強法が十人十色で正直、勉強法について混乱していた。
勉強して成果の出るアウトプットの具体的なやり方がわからない状態でわらにもすがる思いで、本書を読んだ。
気づきとしては、インプットしたら、アウトプットしないと、忘れてしまう。さらにフィードバックしないと次の成長につながらない。インプット3割に対し、アウトプットは7割が最適な比率とのこと。
つまり、インプットしたらアウトプットに倍以上の時間を使い、かつフィードバックして、次のインプットにつなげる事で、成長の螺旋階段の法則となり、自己成長する。
最大の気づきとしては、アウトプットしてフィードバックしないと勉強とはいわない、ということだった。
ポジティブなアウトプットは人から評価される、というのも意識していきたい。
アウトプットの基本としては、タイピングより手書きの方が圧倒的に記憶に残る。脳幹網様体賦活系RASが刺激される。著者は試験の直前では、3日に1本ボールペンがなくなるほど書きまくっていたらしい。
この書きまくるアウトプットは私が一番成績がよかったときに実践していた勉強法と重なる。今後はもう一度手書きを意識してアウトプットしていきたい。
やる気がでないとき、勉強が始められない事が多々ある。それはほぼ毎日のことだが、仕事や勉強法を瞬時に始める夢のような方法がある。それは、「まず始める」こと。まず5分やってみる。すると作業興奮といって、だんだん気分が盛り上がってきてやる気が出てくる。
出版記念イベントにも参加したが、まず楽しい!やるぞ!と声に出すだけでもドーパミンが分泌され、楽しくなってくる。
どうやってアウトプットしていくのか、今後の課題だが、とりあえずやれる事からやってみようと決意した。
ちなみにこの本には私はサインをもらって樺沢紫苑先生と2ショット写真を撮りました。
2018年8月5日
2013年2月22日
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これからの「正義」の話をしよう――いまを生き延びるための哲学
- マイケル・サンデル
- 早川書房 / 2010年5月22日発売
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ウェブで政治を動かす! (朝日新書)
- 津田大介
- 朝日新聞出版 / -
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2012年12月10日
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頭のいい大学四年間の生き方 (中経の文庫 わ 1-2)
- 和田秀樹
- KADOKAWA(中経出版) / 2007年3月1日発売
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2012年3月3日
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イングリッシュ・モンスター菊池の新TOEICテスト英単語1000
- 菊池健彦
- 扶桑社 / 2011年7月21日発売
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イングリッシュ・モンスターの新TOEICテスト最強勉強法
- 菊池健彦
- 泰文堂 / 2011年7月15日発売
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イングリッシュ・モンスターの最強英語術
- 菊池健彦
- 集英社 / 2011年1月26日発売
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TOEIC990点満点を24回記録した著者。学問に王道なしというが、愚直に勉強することの大切さを教えられた。忘れては覚え、忘れては覚えを繰り返す、それがコツ。100個覚えた単語のうち、99個忘れるのなんて当たり前。それを繰り返す。そのうち、10個ぐらいは頭に残るようになる。その繰り返し。文法よりも、どれだけ語彙を増やすかにかかっている。タイム、ニューズウィーク、エコノミスト、日経ウィークリーで勉強したそうだ。最後の坂本龍馬のオトメギルルの話は、愚直さがいかに大切かということを思い知らされる逸話。一方で高度情報社会によって、語学習得がどれだけ楽になったか、この著者の存在がそのことを証明している。読了後、私も英語の習得に挑戦しようと決意した。
2011年2月19日
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もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら
- 岩崎夏海
- ダイヤモンド社 / 2009年12月4日発売
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難しい用語は一切無いので簡単に読める。表紙からもわかるようにライトノベルの風味が強い。ドラッカーのマネジメントの引用はあるが、それを高校野球の女子マネージャーが解釈すると、野球チームの戦略にどう展開できるか、フィクションであるが、すんなり読めた。
最終章で、急激な展開を迎える。とても気持ちよく読めて、読了後さわやかな感動につつまれた。
2011年1月27日