精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル

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本棚登録 : 91
レビュー : 12
著者 :
つぁいさん 医学   読み終わった 

寝つきが以上に悪いので、読んでみた。当たり前のことが書いてあるが、実践できているかといえば、できておらず、12項目全部やるのは難しい。

不眠で悩んでいるのなら、カフェインを一切摂取しないというのは、非常に難しいが、やったことがないので、やってみる価値はある。

寝る前に副交感神経を優位にするために、2~3時間リラックス。これは実践が全くできていなかった。

平日寝不足で辛い出勤の反動で、休日に昼まで眠るという、典型的に睡眠の管理ができていない状態なので、仕事から帰ったらまずシャワーを浴びて(できれば入浴)、夕食後、ブルーライトの影響を受けないような読書、音楽などでくつろぐ、そんな生活にしてみたい。

レビュー投稿日
2018年8月15日
読了日
2018年8月15日
本棚登録日
2018年8月15日
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