アゴを引けば身体が変わる 腰痛・肩こり・頭痛が消える大人の体育 (光文社新書)

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本棚登録 : 283
レビュー : 36
著者 :
dai-aiさん 健康運動医療   読み終わった 

アゴにスイッチ
仕事中はアゴを引いてから頬杖をつき、手で頭の重さを支えてやる。舌を上顎につけて鼻呼吸
お尻の割れ目を閉じるように力を入れる
右が軸足左が利き足。カカシストレッチ。動きやすい方が軸だって。
息を吸う時に肩が上がらぬよう。肘当てを押さえながら15秒吸う。力抜いて20秒吐く。
脚を組む時に上にする方が、下がっている骨盤側となる。タオルなどで上げてやる。
尻を壁に押し付けて履くと腰に負担をかけない

レビュー投稿日
2019年4月6日
読了日
2019年4月6日
本棚登録日
2013年9月5日
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