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澁田さんの感想
初心者向け。
瞑想に関しての軽い説明
「瞑想は整理整頓」
「集中」「気付き」「棚上げ」
「無思考」になる
「気付き」と「棚上げ」をして「集中」を繰り返し片っ端から悩みの種を認識していく。
マントラで集中
↓
「〇〇だなぁ」と気付き
↓
「後で考えよう」と棚上げ
1.場所の確保
座る
上体を前に倒す
目を閉じる
5.上体を起こす
印を結ぶ
胸式呼吸
姿勢を整える
腹式呼吸
10.瞑想へ入る
瞑想を進める
瞑想を深める
瞑想を終える
瞑想を解く
15.リラックス
読書状況：読み終わった
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- 感想投稿日 : 2020年4月9日
- 読了日 : 2020年4月9日
- 本棚登録日 : 2020年4月9日
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