kakabalikaさんの感想・レビュー

人生を変える習慣のつくり方

著者 : グレッチェン・ルービン 花塚恵

• 文響社 (2016年12月14日発売)

自分がどのようなタイプかによって習慣化の方法はことなる。
４つのどの傾向にあるかを知る。
１．アップホルダー。外から課される期待に応える。自分で自分に課す期待に応える。
２．クエスチョナー。外から課される期待に反発する。自分で自分に課す期待に応える。
３．オブライジャー。外から課される期待に応える。自分で自分に課す期待に反発する。
４．外から課される期待に反発する。自分で自分に課す期待に反発する。
取り組みは以下の4つ。
１．測定する。記録をつける。
２．大きな習慣から始める。それは、睡眠、運動、食生活、整理整頓の４つ。
３．予定を入れる。毎日やるほうがたまにやるよりも楽。
４．誰かにチェックされる環境をつくる。

白紙の状態をつくると新しいことを始めたくなる。
自分にとっての贅沢を決める。

感想投稿日 : 2018年1月1日

読了日 : 2018年1月1日

本棚登録日 : 2018年1月1日