奇跡の脳をつくる食事とサプリメント

  • 角川春樹事務所
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脳に良い食事やらサプリメントやらを紹介してくれる本。

【脳に良い食事】

 脳は『古代の食事』を求めている。⇒ 果物、野菜、豆中心の食生活にする。

 (脳は、数百万年もの間摂られてきた『古代の食事』に合わせてデザインされているから!)

【脳に良いサプリメント】

 DHA/EPA … 脳に最も大切な脂肪酸。1日200mg
 葉酸      … 記憶力回復。1日400μg
 ビタミンB6  … 記憶力を高める。1日10〜50mg
 ビタミンB12  … 呆けを予防。
 ビタミンE   … 脳脂肪の酸化を防ぐ。
 ビタミンC   … IQが向上。1日500〜1000mg
 セレン     … 抗酸化作用・気分がよくなる。1日200μg
 αリポ酸    … スーパー抗酸化物質。いろいろすごい。1日10〜50mg
 いちょうの葉  … 知力増強剤。頭がよくなることで有名らしい。
 コリン     … 特に胎児や乳児期にとると、記憶力がすごいことになるらしい。
 コエンザイムQ10     … 脳の老化防止。1日30mg
 PS(ホスファチジルセリン) … 記憶力増進剤。かなり高価。1日100mg
 
【結論】

 とりあえずマルチビタミンとマルチミネラル、それとDHAのサプリメントを摂ってれば、
 一通りカバーできるっぽい感じ。

読書状況:未設定 公開設定:公開
カテゴリ: 人生・生活
感想投稿日 : 2009年5月5日
本棚登録日 : 2009年5月5日

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