人生うまくいく人の感情リセット術 (知的生きかた文庫)

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本棚登録 : 165
レビュー : 14
著者 :
kuma-bouzuさん  未設定  読み終わった 

【改善のカギは“単純”と“継続”】

体が重くて、息苦しくて、手足が冷える。

重力が増したわけでも、空気が薄くなったわけでも、気温が下がったわけでもない。

それなのに急に起きる体の変調。
そんなことってありませんか?
自分の場合は、だいたい感情の変化が原因です。

悪くなっては良くなって、また悪くなっては良くなって。
そんなループにほとほと嫌気がさして、この状態を改善したいなぁと思って手に取った本。

【感情リセット術 樺沢紫苑 著】

樺沢作品の読みやすさと、書かれている内容の再現性の高さが気に入っています。

本著で書かれているリセット術のなかで、いちばん自分にハマったのは3行ポジティブ日記です。

方法は簡単。
毎日、どんなに些細な事でもいいので、その日にあった“良かったこと”を3つ書く。
たとえば、『○○が美味しかった。○○して楽しかった。○○してもらえて嬉しかった』などなど。
小学生の感想文レベルでOK。

単純なことですけど、その日一日をしっかりと着地した気分になれて落ち着きます。

自分のオリジナル工夫として、文庫本サイズのスケジュール帳に書くのがオススメ。
書くスペースが狭いので、短文でも簡単に埋まり、そのことで達成感が得られますし、継続もしやすいです。

レビュー投稿日
2019年2月19日
読了日
2019年2月19日
本棚登録日
2019年2月19日
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