脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

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レビュー : 48
著者 :
memeさん ビジネス   読み終わった 

よく耳にするカタカナの何だかよくわからなかった脳内物質がとてもわかりやすく
かつモチベーションを高められる説明でよく理解できた。


目標設定
達成した自分をイメージ
目標を繰り返し確認
楽しみながら実行ご褒美
ドーパミン分泌で自己成長へ幸福に

リフレーミング 辛いを楽しいに
あと15分しかない→あと15分もある

チャレンジ仕事術
工夫するアレンジ仕事術
時間で追い込むウルトラマン仕事術


ノルアドレナリン仕事術
短期集中
恐怖不快叱責を避けるために頑張る
でもうっかりミスが増えたら脳の疲れ

アドレナリン仕事術
怒りと興奮を味方に
オフの使いかた
サラリーマンが仕事の悪口をいう
仕事モードをひきづって緊張状態も持続
継続すると悪口そのものがストレスに
関係ない友人と会話を楽しむ
ドキドキするのは成功の証拠

たまには糖分

セロトニン仕事術
早起きして午前中にセロトニン生成

誰かと映画を見る
共感力鍛える

夕方に低下
咀嚼ガムカム
太陽の光

朝食朝シャワー
セロトニンに低下すると覇気がない
キレイやすい
薬ssri使いかた注意

メラトニン仕事術
真っ暗にして寝る
セロトニンを活性化してメラトニンになる
7-8時間睡眠が目安

アセチルコリン仕事術
仕事がはかどる
ひらめき得る
禁煙

エンドルフィン仕事術
脳内麻薬
多幸感
ランナーズハイ

感謝は最高の成功報酬
感謝するとエンドルフィン分泌
ドーパミンもでる
はい喜んで!n気持ち
失敗にも感謝

レビュー投稿日
2018年5月28日
読了日
2018年5月28日
本棚登録日
2018年5月28日
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