narametenjiの本棚

【おすすめポイント】臨床心理士の著者が，認知行動療法に基づき，生きづらさを解消するための方法をわかりやすく解説した1冊。物事のとらえ方や対処法を工夫が満載。「こうしなければならない」から自分を解き放つための，心のもやもやとうまく付きあうヒントが得られます。
【請求記号】146:Na
【配置場所】1階書庫
【URL】https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28224610

【おすすめポイント】セルフケアの具体的な手法を100紹介。例えば身体の一部にギューッと力をこめた後に力をふっと抜きその感覚を味わう「筋弛緩法」、今ここに気づきを向け判断などせずそのまま眺めたり受け止めたりする「マインドフルネス」のワークなどが紹介されています。いろいろ試して自分に合うセルフケアの方法を見付けてください。
【請求記号】ブラウジングコーナー
【配置場所】2階ブラウジングコーナー
【URL】https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28184276