乾燥サイダーさんの感想・レビュー

体内時計の科学 生命をつかさどるリズムの正体

ラッセル・フォスター 高橋洋

• 青土社 (2024年7月29日発売)

睡眠のことを学ぼうと思い手に取ったが、体内時計という観点で睡眠に限らず様々な人体に関する知識が詰まっている良著だった。柳沢先生も監修しているニュートンの別冊と合わせて、より知識が深まった。日中に眠気が訪れるのは異常である、ことを再認識して睡眠を見直したい。とりあえず睡眠時間を確保することが第一優先事項である。また、食事と運動の適切なタイミングも見直したい。カロリーは午前に多めに摂取し、夜は抑えるようにしたい。運動は、17:00〜18:00をメインとしたい(ジムも適度に空いている)。
それ以外にも、妊娠や出産、子育てについても科学的な観点で最新研究結果が記載されているので、そのタイミングでまた手に取りたい。

感想投稿日 : 2025年3月30日

読了日 : 2024年11月30日

本棚登録日 : 2025年3月30日