「砂糖」をやめれば10歳若返る! (ベスト新書)

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本棚登録 : 196
レビュー : 24
著者 :
tatsu1213さん  未設定  読み終わった 

・ブドウ糖が不足した時には肝臓での糖新生によってつくり出されたアミノ酸由来のブドウ糖や脂肪酸から作り出されたケトン体をエネルギー源として活用する。
・ケトン体回路は動き始めるまでに4〜5時間かかる。
・食事の時に守ってほしい7か条
①朝食をジュースにする
②自然で取れた食べ物を中心に食事する
③発酵食品を積極的にとる
④野菜から食べる
⑤よく噛んでゆっくり時間をかけて食べる
⑥腹7番目ですませるようにする
⑦外食の時は食べ放題飲み放題にせず、半分残す。

レビュー投稿日
2019年7月14日
読了日
2019年7月14日
本棚登録日
2019年7月14日
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