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心と体がスッキリする「1日15分」瞑想法 (PHP文庫 ほ 13-1)

著者 : 宝彩有菜

• PHP研究所 (2010年12月1日発売)

1.無我瞑想（準備）
①集中②気付き③棚上げ➡︎①
無我になる。思考のクリーンアップ➡︎
頭の中の記憶情報が整理整頓➡︎いつでも引き出せる➡︎記憶力UP

手段
マントラ、呼吸法、ヨガ

2.境地瞑想
記憶回想、プログラム再構築、エクスタシー


思考の発芽
思考の種➕欲➡︎思考
欲を観察➡︎客観的に欲を見る➡︎欲を制御できる


・思考の停滞
脳に思考が未整頓➡︎メモリ不足状態➡︎セロトニンが偏重➡︎思考がループする➡︎鬱病

対策として瞑想で頭をクリーンアップ

同様に悩み事、小さな問題、不安➡︎脳は大きな問題として考える傾向にある➡︎瞑想やそもそも放っておいていい問題が多いので考え方をかえる

わからない事は考えない
済んだことは考えない➡︎それは無理やろな。。反省したら考えないくらい？
本当に重要な問題か考える

まとめ？
欲、求める❌
笑、認める、比較しない、与える、感謝する⭕️

感想投稿日 : 2014年4月26日

読了日 : 2014年4月26日

本棚登録日 : 2014年4月26日