運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割[決定版] (impress QuickBooks)

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レビュー : 15
著者 :
たつきちさん  未設定  読み終わった 

第1章が特にいい。自分が体感的に思ってたことが全部書かれてた。

・"運動というのは大して消費カロリーを稼げていないにもかかわらず、それ以上に達成感を感じてしまうという大きな落とし穴があるのです" < これ
・有酸素運動は無酸素運動に比べて脂肪燃焼の「効率」が高いだけで運動量は小さいので消費カロリーは少ない。だから時間効率はめっちゃ悪い
・基礎代謝のうち筋肉による消費は2割。8割は内臓。筋肉を増やしても向上する基礎代謝は知れてる

痩せるために運動しようとしてる人には一読の価値あると思う。
読み終わったあと食事に気をつけようという気持ちになった。

レビュー投稿日
2017年10月31日
読了日
2017年10月31日
本棚登録日
2017年10月31日
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