「冴える脳」をつくる5つのステップ: ゆっくり急ぐ生き方の実践 (NHK出版新書 636)
- NHK出版 (2020年10月10日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (181ページ)
- / ISBN・EAN: 9784140886366
作品紹介・あらすじ
5段階で「健康」を見直せば、脳と身体はまだまだよみがえる!!
コロナ禍での健康不安、衰える脳や身体の機能。私たちはどう健康を維持していけばいいのか。その不安に対し、著者はまず、焦らず慎重に「ゆっくり急げ」という精神で自分の健康状態を把握することを提示。次に、筋肉や腸などの身体機能と脳のつながりに着目し、心身の不調や疲労のコントロールの仕方など、自分の脳と身体を最適に保つため何が必要かを説いていく。ベストセラー『脳が冴える15の習慣』の著者が、「健康」「自立」「自律」「管理」「対策」という5つのステップで、加齢に負けない身体や「冴える脳」をどうつくり上げていけばいいのを伝授する。
感想・レビュー・書評
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精製された糖を取りすぎることで老化を早めるので控えること、運動で筋肉量を維持するために少しの速歩きをすることが冴える脳をつくることになると書かれていました。勉強なったと思った箇所は、お肉をたくさん食べると消化に時間がかかり、短鎖脂肪酸が少なくなってしまいおならが臭くなることがわかりました。今そのことで悩んでいたので腸活をしていたので短鎖脂肪酸を増やすことを実践したいと思いました。
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5段階で「脳と身体」を見直せば、私たちの健康はもっと維持できる!! 以前よりも衰えを感じる身体、なんとなく続く不調、さらに、私たちの生活や健康は、コロナ禍で脅かされている。現代人は、このような健康不安にどう対処すればよいのか?1自分の「健康」を再認識2脳と身体の機能が「自立」してるか3脳と「自律」的に働く内臓がきちんと機能しているか4自分の脳を「管理」足りないところを5「対策」するという5つのステップ脳と身体の関係を改めて見直すことで「ゆっくり急ぐ」─現状を冷静に把握し、スピーディーに判断できる「脳」と身体をつくる方法を伝授する、ベストセラー『脳が冴える15の習慣』の新展開¥【目次】
はじめに──「ゆっくり急ぐ」という生き方へ
ステップ1 健康──いつまでも元気で暮らすために
ステップ2 自立──運動が脳の働きを活性化する
ステップ3 自律──脳と腸の関係を知る
ステップ4 管理──脳の健康状態を保つ
ステップ5 対策ゆっくり急いで「冴える脳」になる
おわりに──「断念する、諦める」は大切なこと‼️